对自己的选择，负全责

很多时候，痛苦是因为，觉得自己没得选，觉得啥都是外界的问题，不对自己的选择负责。

比如，考试成绩出来发现很差，把责任归咎为考卷出的太难，怪考官的刁难；

比如，打游戏打输了，一看自己的战绩零杠五，于是大骂队友，认为全是队友太菜;

比如，和父母介绍的对象恋爱，中途吵架，双方都很气愤，把责任归咎为父母的眼光不好。

怨天尤人，当然很容易，可是痛苦的也是自己，因为自己始终被外界推着走，干什么都没有掌控感，随时面临失控的风险：

成绩差，也是别人的问题，自己再努力也没啥用；战绩差，那更是队友太菜，可是匹配到什么样的队友，也只能看天公是否作美了；甚至对象不满意，就是别人的错，和自己无关，

察觉自己的情绪，观察自己的行为，就会发现：对自己的选择负100%的责任，才能获得真正的自由。

比如找工作，无论别人给自己介绍了几个工作，是否是别人帮助自己介绍的工作，最终工作的选择都是自己作为一个成年人自己做出的决定，而别人顶多起辅助作用，绝对不能对自己的工作负全责。