《阳光型抑郁需要及早觉察》

和文化心理咨询中心

王建花原创分享第1231天第1311篇

咨询累计：本周21次，总2035次

【咨询感悟】

李玟因抑郁自杀离世，提醒我们阳光型抑郁更可怕。

著名巨星李玟抑郁离世，引起了很多人情绪的波动，就连我九十岁的老妈，今天都跟我说起李玟很厉害很出名，年纪轻轻就走了，她那么光鲜靓丽那么积极热情那么努力拼命，总是让自己再努力一点，为了老公为了家庭不断的自我牺牲，虐待自己的身体，她在给我们带来无比快乐的背后，付出了常人难以忍受的苦与累，看着这些背后的故事，真让人心疼。

什么是阳光型抑郁症？

看起来活泼开朗，充满正能量，是大家的开心果，背后把苦水都咽到自己肚子里，总是不停反思自己，要求自己做的再好一点，私底下不停攻击自己，逼自己再努力一点，不断追求完美，导致有一天撑不住了，情绪完全崩溃，抑郁焦虑…

情绪就像呼吸，人不可能没有情绪，负面情绪和正面情绪一样重要，一个人只有正能量那就是躁狂，一个人只有负面情绪那就是抑郁。

人总是有负面情绪，可以宣泄，可以不高兴，可以骂人，可以适度攻击别人甚至攻击自己的父母。

比如：我女儿青春期的时候，一大早起来，跑到我窗前，对着我嚷嚷：我要和你吵架…

我儿子被同学放鸽子了，我说，你就应该生气啊，你去骂人啊，你发脾气是在告诉对方，你不满意了，让他们知道你的底线在那里。

曾经有一个女性来访，25岁，因为感觉自己总是失眠、半夜莫名哭泣，渐渐影响到白天的工作和自己的状态，自己偷偷去医院检查，被诊断抑郁症。

这个女孩是一个人来咨询的，因为她不敢让家人和好闺蜜知道，每次一进门，她总是表现的很有礼貌，很热情，见面说老师好，再见总要说谢谢。

而且总是不断回报她的各种努力和进步，还会不断的认可咨询师，比如，我昨晚多睡了半小时，我的心情好多了，你对我帮助太大了，每次都有很大的进步，特别感谢老师。

她的父母属于极端严厉，对她有高期待，妈妈非常虚伪，喜欢炫耀得瑟，各种情感绑架，比如，对着女儿说：看人家邻居家王阿姨的女儿给她妈买了名牌包包，特别好看，看你大姨家女儿给她妈买了新房子，专修的特别漂亮，看你们同学小刘把她父母接到北京去了…我们把你培养成大学生了，你现在能赚钱了，如何如何…

这个女孩经常说：其实，父母也不容易，我不应该和他们计较，我不能怪他们要求高，他们确实为我付出了很多，我一定要好好努力，为他们创造更好的条件，让他们过上更好的生活，这种过度热情过度努力过度负责，就是对自己过度苛责过度要求甚至是一种自虐的模式，总是怪自己做的不够好，不断追求完美，歧途把自己打造成完美女神的形象。

抑郁的人都不会爱自己，都是极端苦逼的人，过度努力的人，希望获得别人认可，总是为他人着想，在意别人的看法，是大家眼里的好人。

呼吁身边的各种好人：一定要学会爱自己，别再疯狂透支，消耗自己，别再做那个烂好人假好人，别再没人薅你的羊毛的时候，自己薅自己羊毛…

不要表现的那么正能量，总是积极阳光本来就不正常，人的情绪没有好坏之分，只有积极和消极情绪，就是正能量和负能量，没有负能量，就没有真正的正能量，就像没有黑夜也不会有白天。

允许自己有负面情绪，可以心安理得的伤心难过哭泣，可以表达愤怒表达生气，抑郁的人一旦学会了向外表达愤怒，抑郁就会好转很多。

在最后，特别提醒一定要重视：青春期和更年期遇上抑郁症的情况。

2023.7.8