家长的笑容刺痛了咨询师的心……

一般为孩子约心理咨询都是在电话上简单说下情况，符合心理学的范畴就约了时间直接过来。这位爸爸很例外，一定要求来先见下咨询师。来了之后，说得很多，越说越忧心，临出门时，长叹一声。

三天后，还是这个人，带着拒学在家的儿子来了。安排孩子喝水，询问“爸爸要不要进去？”，结束时约下次时间，全程孩子都面无表情，爸爸却是满脸笑容。

几天时间，一个人的心境能有这么大的不同吗？

当然不能！只是身为父母，无论多么沮丧多么愤怒，还是想支持鼓励孩子，让他觉得一切还有希望。

这太难了!

关于家长情绪的误区

1. 做了爸妈，就要天天好状态（错）

这句话错在不可能！

不当爸妈，我也希望天天好心情。怎么可能呢？把做不到的事情当成对照标准和努力方向会产生强烈的挫败感，又因为这种感觉是消极情绪不能表达，所以被压抑，最终或者无意中寻找其他突破口，如在工作中和其他家人面前表现失态，或者促成失眠，抑郁等症状。

同时，在这样完全充斥正向情绪的家庭里长大，孩子没有机会和能力体会其他情感，实际是不完整的状态。“爸爸妈妈天天都这么开心，那我这种不舒服的感觉是什么呢？不应该吧！”这部分分裂出去的体验无处安放，更无法学习处理和应对，必然影响日后更真实更复杂的人际关系。

2. 所谓真实就是有什么表现什么（错）

情绪管理的核心是接纳与选择，接纳情绪本身，选择恰当的表现形式和表达对象。

作为一个人，尊重自己，要知道内心发生了什么，感受到了什么；同时作为一个社会人，你的情绪要何时表现，怎么表现，跟谁表现，都是思考之后的产物，而不是冲动为之。比如，晚上十点忽然在班级群里看到孩子的成绩单，不理想，很生气，而这会儿正是该睡觉的时候。你是把他叫过来批评一顿，还是先睡下不影响第二天学习，再找时间谈？

允许自己有各种各样的情绪，这是爱惜自己；为它们找到合适的表达，则是承担责任。

3. 家长的情绪来自于孩子（错）

有时候会听到家长说“如果不是孩子，我们两口子没什么矛盾。”“我身体不好都是被孩子气的！”这可能犯了以偏概全的错。

确实，做了父母，孩子的一举一动都会影响我们，但这真的不是唯一的影响因素。一个成年人，要处理的事情很多，也会因此产生不同的情绪反应。换句话说，你从来都不是带着白纸一样的心情回到家面对孩子的。外面的，家里的，这个人的，那个人的，这些情绪在心里叠加，变形，很难完全区分开，常常看似彼此独立，却又互相关联。

如果坚信孩子才是“根源”，可能更少反思自己，更多指向对方，既不客观也没有效果。

如何轻松做家长

1. 了解自己和孩子

情绪管理的第一步是觉察，包括觉察内心的体验和头脑中的观念。

作为家长，要了解：孩子过去和现在分别是什么状态，TA目前的情绪是什么，怎么回事？自己现在的体验是什么，可能与什么相关？

理清线索，甚至尝试理清的时候，就会发现自己更专注和安静。

2. 保持灵活开放的心态

很多父母的痛苦体验来自于孩子和过去不一样了。其实，不是TA的某个表现刺激了你，而是心中那个应该一直听话（成绩好，让大人省心……）的观念落空，引发了失望的情绪。

因此，需要一直提醒自己：每个人都在不停地变化着，青少年尤其明显，家长要应对眼前的情况，而不是倒回去懊悔或者对着不可知的未来忧心忡忡。

3. 丰富个人生活

家长也是人，需要独立的内外部空间滋养自己，从而有更好的状态享受生命和承担各项社会责任。无论孩子是什么情况，都坚持保有这样的尝试，更容易让TA学到：自己不是所有人的唯一重心，生活可以被多元化评估且值得热爱。

这种积极的情绪相互感染，会开拓孩子们发展的各种可能性。

人和人的交流归根结底是情绪的交流，家更是个讲情感的地方，如果你对亲子之间的情绪互动有兴趣，请点击阅读原文，了解更多信息。