新的一周，从跑步开始

当起床的闹钟响起，新的一周，第一个清晨。

唤醒身体的每一个细胞，充分激发与调动身体机能与活力。

简单热身两分钟，短跑的情况，我一般都不热身的，今后逐步修正。

2019跑步的整体目标：降速减量，健康为本，主观减少跑步可能造成的身体伤害。

坚持每一天进行跑步，但距离不能太远，5-10km,赛事除外，根据中签情况而定。速度控制在5-6min之间，避免间歇性狂飙，避免冲刺，安全第一。

天气允许的情况下，每一周，每一天，请从早晨的5km慢跑开始。