从别人的情绪里抽离出来，关注自己

每天做最适合自己节奏的事，就是享受生活。

不知道你们有没有想过，很多时候牢牢抓住我们眼球的东西，都是别人的事，别人的情绪。

比如我女儿，昨天晚上回家，老公让她早点睡。她不愿意。哭了。

可爱的小姑娘，哭的鼻子头红彤彤的，眼睛也红了。

后来我告诉她，爸爸要你早点睡觉是爸爸对你的爱，是爸爸对你爱的表达，你可以接受这份爱，也可以表达自己的想法：爸爸我想再学一会，你可以先去睡，我等一会再睡。我想按照我的节奏来。

女儿点头。

我问：“你哭了，为什么哭？”

女儿：“因为我不想让我爸爸这么焦虑，我不睡觉他就很焦虑，我想让爸爸快快乐乐的。”

我点头：“要知道，爸爸的焦虑情绪属于爸爸，不是你的。爸爸因为你睡觉晚而焦虑，睡觉早晚是你自己的事，你自己因为自己睡觉晚焦虑吗？”

“没有。”

“对，你只要觉得自己睡觉晚很正常就没有问题。

现在你焦虑了，你是不是接受了爸爸的焦虑？”

女儿点头；“是的，我接受了爸爸的焦虑。”

“嗯，那你就是接受了爸爸的情绪，接受了爸爸的焦虑。那我们怎么做呢？”

女儿看着我，疑惑不解。

“现在，我们需要把爸爸的焦虑还给爸爸。

你不是担心爸爸吗？就是接受了他的焦虑，然后呢你也认可了他的焦虑，现在，你需要把爸爸的焦虑还给爸爸。爸爸，你焦虑，我不焦虑。你担心我，我感谢你。只是我想按照我的节奏来，所以请你尊重我，好不好？

这样的话，爸爸就能够明白了，你也不需要哭，你只是平静地表达你的想法就可以了。你平静，爸爸也会平静，他心里就会很高兴——我女儿处理事情很冷静，比我还要冷静，我还担心什么呢？”

我停顿了一下问她：

“你觉得这样处理可好？”

女儿如释重负：“非常好，我不需要接受爸爸的情绪，我只需要看到他的情绪他的焦虑，然后表达我对她的关心就可以。”

“是的。”

女儿感到很轻松。

你看，我女儿成功地从别人的情绪中抽离出来了。

日常里，我们都不喜欢另一半或者孩子们玩手机，实际上我们自己漫无目的地刷手机朋友圈，看到的都是别人的情绪。

生活中很多时候我们都是在为别人的事情、别人的情绪买单。

刷到别人牵手逛街，义愤填膺；刷到别人卖大白菜，指手画脚……回到家，自己的事情也是一团乱麻，自己家也是一地鸡毛。为什么要去管别人的事呢？

智者说人生有三件事：别人的事，自己的事，老天爷的事。别人的事人家自己管，老天的事也不用我们管，我们只需要管好自己的事就可以了。

所以，我们都要学习回归到自己，把自己的注意力从关注别人回到关注自己。特别是别人有情绪的时候，把自己的情绪从别人那里抽离出来，回到自己的内心，不被别人卷走。

把关注点从别人身上回到自己身上，可以做什么呢？

我们可以想一想，我今天想吃什么，今天身体很舒服，或者哪里不那么舒服，需要贴贴灸，又或者揉一揉，运动一下，听听音乐，安抚自己的心灵……

也可以想一想，我先森或者我太太，今天心情好吗？

我对对方说了软绵绵或者情意绵绵的话了吗？

我宝宝今天有什么心情想和妈妈分享的？

一天天这样下来，一年又一年，自己的身体，小家庭的氛围，自己的心情，都会有一个大大的改善。这是用心神滋养出来的家庭，再多钱，再高的社会地位都没有爱人之间的关怀，父母的关注来得养人。

这些是任何一个人，无论地位高低，都可以做到，也可以拥有的。