幸福婚姻法则（二）：培养你的喜爱和赞美系统

上篇文章《幸福婚姻法则1：完善你的爱情地图》中，我们学习了什么是爱情地图，为何要完善爱情地图以及如何完善爱情地图。

但是，爱情地图仅仅是第一步，幸福的已婚夫妇他们不能仅仅只是了解彼此，他们还需要通过其他很多重要的方法在爱情地图的基础上增进知识。

对于已经步入婚姻殿堂的人来说，他们不仅用爱情地图来表达对彼此的了解，还用它来表达对彼此的喜爱和赞赏，下面我们就一起来学习关于夫妻之间的喜爱和赞美。

幸福婚姻法则（二）：培养你的喜爱和赞美系统

一，为何夫妻之间需要培养喜爱和赞美？

①如果你感到你的婚姻已经没有幸福感存在了，那么可以通过重启喜爱和赞美系统来挖掘出积极情感，从而挽救紧张的婚姻。

②如果你的婚姻很幸福，但是如果要维持一桩长久地，有价值地婚姻生活，喜爱和赞美是两个非常重要的因素。

③喜爱和赞美是是鄙视的解毒剂。如果你对配偶持有一种敬佩之情，当你与对方意见不一致的时候，你就不太可能会讨厌对方，因此，喜爱和赞美使夫妻免受末日四骑士的鞭挞。

④如果夫妻彼此之间的喜爱和赞美之情消失殆尽，你们的婚姻就会陷入可怕的麻烦当中。若是没有这种认为配偶值得尊敬的基本信念，任何一桩有价值的夫妻关系基础已不复存在。

幸福婚姻法则（二）：培养你的喜爱和赞美系统

二，如何做？

检验一对夫妻的喜爱和赞美系统是否仍在起作用，最好的方法就是观察他们如何看待他们的过去。

当一对夫妻回忆他们曾经的过往，却没有任何一丁点美好感存在的话，那这桩婚姻已经无可救药了。

①爱情练习卡

很多夫妻尽管目前情况看起来很糟糕，但是当他们探讨到有关过去的经历点滴时，都还会有幸福感洋溢在身体里，这对夫妻的喜爱和赞美系统仍然在起作用，那么他们的婚姻就可以挽救，只是需要唤醒并重建这个喜爱和赞美系统。

重建或增强你的喜爱和赞美系统并不是一件复杂的事，仅仅通过回想、讨论他们，即便是长期埋藏的积极情感也能被挖掘出来。

要做到这一点，需要你对自己的配偶稍作深思，想想配偶是因为什么让你珍惜。

如果你感觉自己疏于练习，或者由于压力过大、怒气太盛，无法“自如地”训练这种情感，书中有详细清单可以指导你怎么做。

这个练习看上去很简单，但只要你实际去认真做了，会有巨大的功效。

这种讨论能让你们更快地找到婚姻中存在的问题，让你们做出一些积极地改变。

只要你愿意，这些练习可以随时做，它不只是专门为婚姻出现危机的夫妻准备的，如果你的婚姻幸福稳定，做这个练习则是一个增添情趣的好办法。

幸福婚姻法则（二）：培养你的喜爱和赞美系统

②爱情实践场

大部分夫妻通过讨论他们的过去经历的幸福事件，就能获益匪浅。

书中也有专门的练习，能让夫妻再次和他们的早年岁月面对面，并且帮助他们回忆起是如何结为夫妻，为何结为夫妻的。

通过回答练习里面的问题，夫妻们常常回忆起最开始鼓励他们做出结婚决定的爱与美好的期望。这会给一些认为他们的婚姻已经走到头的夫妻一丝希望之光，使他们为拯救自己的婚姻而努力奋斗。

仅仅是一次又一次地重复做上面的练习，也足以挽救、巩固你对对方的喜爱与赞美。

③系统赞美课程

有些夫妻的消极情感已经根深蒂固，光是做练习能效果不是很明显，戈特曼为这类夫妻也制订了一个为期7周的有计划的方案。

这个练习是为了让你养成一种习惯：当你们变得疏远的时候，你能从积极的角度去看待配偶。

尽管这个联系听起来有点傻气或者有点做作，但它在帮助人们克服沮丧消极情绪方面已被证明非常有效。

今天的学习就到此为止了，后面一篇文章我们会继续学习幸福婚姻法则3。