灾难化思维与应对
2023-09-13 本文已影响0人
秋水不辨牛马
所谓灾难化，就是发生了一些稀松平常的事，就想到灾难化的后果。
️“灾难化”思维的歪曲形式是认为消极的后果一旦发生，就会引发势不可挡、无法控制的巨大灾难。
灾难性的想法经常包括这样的一些陈述：“我应付不了”“我完全被击垮了”……
️灾难化思维形成的原因：
过高估计消极后果发生的可能性。
过低估计自己应对消极后果的能力。
️质疑灾难化的扭曲想法，可以进行如下诘问：
“这件事发生的实际概率有多大？”
“以往这类情况发生的频率有多高？”
“这个情况一旦发生是绝对无法处理的吗？”
