如何提高免疫力，有一个健康的身体?

嘿，你们好呀，我是赚赚，你们的朋友，也是你们的专属健康管理顾问，今天和大家一起讲讲免疫力~

免疫力，是一种防御疾病的主要体系，当身体的免疫力强大了之后，我们就可以预防很多的细菌，当这些细菌无法进入到体内的时候，那么我们也就不会因为这些疾病而生病了，所以在平时的时候，我们要学会提高身体的免疫力，这样才可以预防疾病的出现。

认识免疫力

免疫是机体对外源性或内源性异物进行识别、清除和排斥的过程，亦即识别和排斥异物的反应。而免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。通俗点解释，免疫就是免除瘟疫，而免除瘟疫的能力，就是免疫力。

免疫的三大功能

免疫功能可以归纳为免疫防御、免疫监视和免疫自稳三个方面。

1、免疫防御功能是指免疫系统通过正常免疫应答，阻止和清除入侵病原体及其毒素的功能，即抗感染免疫作用。如果免疫应答表现过于强烈，则在清除抗原的同时，也会造成组织损伤，即发生超敏反应，如过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病。

2、免疫监视功能是指免疫系统具有的识别、杀伤并及时清除体内突变细胞，防止肿瘤发生的功能。免疫监视功能过低会形成肿瘤。

3、免疫自稳功能是机体免疫系统维持内环境稳定的一种生理功能。该功能正常时，机体可及时清除体内损伤、衰老、变性的细胞和免疫复合物等异物，而对自身成分保持免疫耐受。该功能失调时，可发生生理功能紊乱或自身免疫性疾病。如红斑狼疮、类风湿性关节炎等疾病。

人体免疫的三道防线

1、皮肤和黏膜能够阻挡病原体进入身体。它的分泌物还有杀菌作用。呼吸道上的纤毛，可以清除异物。

2、吞噬细胞和杀菌物质。体液中的吞噬细胞和溶菌物质巨噬细胞都属于吞噬细胞，具有溶解、吞噬和消灭病原体的作用，攻击力强，存活时间长。

3、由免疫器官和免疫细胞组成借助血液循环和淋巴循环组成的，又叫做特异性免疫。

营养素对免疫力的作用

1、蛋白质是人体不能缺少的重要物质。它在我们身体中不仅含量高，分布也较为宽广。血液中含有蛋白质，骨骼中含有蛋白质，指甲中也含有蛋白质，就是不起眼的头发中，也是含有一定量的蛋白质。如果缺乏蛋白质，就缺少了人体各细胞的原材料，就容易造成疾病。特别是抗体，也叫免疫球蛋白，在人体中是体液免疫的主力军。其主要组成都是蛋白质。

2、维生素A\C\E维生素A：在免疫系统中具有促进和调节作用，因此，它可以增强机体的免疫功能，增强对多种传染病的防御能力。另外，它对粘膜组织有很强的保护和修复作用。

3、铁、锌、硒铁元素能促进免疫球蛋白的合成，增强中性白细胞和吞噬细胞的吞噬能力，能提高人体的抗感染能力，有助于增强人体的免疫力。锌是人体免疫器官胸腺发育的重要营养素，所以锌有促进胸腺发育，增强细胞免疫功能的作用，能增强人体免疫力。硒能使血液中免疫球蛋白水平提高或稳定。

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