浸泡在苦里，知道就够了。你知道吗？

任它妄念纷飞，任它思绪万千，

任它焦虑恐慌，任它脆弱无力。

我不去挣扎，我不去抵抗，

我不去解决，我不去改变。

就只是承受，就只是经历，

就只是知道，就只是这样。

当生则生，当灭则灭。

自然法则，无处不在。

重要的不是去改变。

重要的是去知道。

知道当下的起心动念，

知道当下的恐慌焦虑，

知道当下的脆弱无力，

知道当下的一举一动，

知道就足够了。

你可知道？

重要的不是去改变，重要的是知道。

心理烦恼上任何的努力都是徒劳的。

唯有至简的纯粹的知道可以破解念头。

浸泡在苦受里，知道就够了，你知道吗？

何其自性，本来清净；

何其自性，本无生灭；

何其自性，能生万法。

觉泽老师的分享不同于传统的外界观察强迫症患者得出的经验技巧总结。我的所有经验分享都来自于亲身经历的不同阶段的心理状态实相。