锻炼，真的坚持不下去吗
锻炼，真的坚持不下去吗
不要再喊着减肥了，脑袋才是你身体最胖的器官，它有60%是脂肪。
不论做什么，坚持确实是件叫人“厌恶”的事
需要你坚持的普遍都是“逆人性”的
我说说我自己的经历吧。
5月初开始周更两篇文章，过程并不容易
有很多时候会烦躁，会想很多
别人写的比我好，比我专业
那我写这些还有什么意义
白天要上班，基本从早10-晚10
下班后要看书还要去想怎么写文
无数次问自己，写文的意义在哪里
距离才开始写文有近两个月了
现在基本已经习惯了，就像学生要写作文，老师要批改作业
所以你问我坚持难吗，当然难
但我相信每个人都可以做到
你问我意义在哪里
那我会说 你想不一样就得做的不一样
今日主题：
锻炼，真的坚持不下去吗
1.我们都有坚持的理由
我记得我才开始锻炼时，什么都不会
我也想不起来是因为看到什么而开始锻炼
当时健身房距离我工作的地方有一小时的车程
那时白班21点下班后，我会去小区单杠双杠玩半小时。夜班下班后先回去睡觉，睡醒后坐1小时公交去锻炼。
别人怎么练我就怎么练，然后上网搜资料看
我确实是野路子出生，这不代表什么
那时候完全没有去想什么叫坚持
你说我是因为热爱吧，我只是想要变强变壮
就和你们想要瘦一样简单的理由
习惯后就是上瘾，哪还需要咬牙坚持
相信你们都听过 几天不练不舒服的说法
那都是真的，健身房太多包括我自己
有很多人都是从不习惯－习惯－上瘾
才开始多数会员都担心自己坚持不下去
我每次都会问：
“如果锻炼（减肥/塑型）的欲望满分是10分，你给自己打几分”
我得到的回答大都6～8分，也有满分10分的。
没错，已经是很强烈的欲望了
我们可以找无数个借口或者理由说服自己不去运动
相同的，更多的理由支撑着我们坚持锻炼
我们都有自己坚持锻炼的理由
不然您为什么会去健身房参观，会点开这篇文章呢
取决于你要相信自己可以坚持下去
2.先行动，后结果
我每天总是有无数个想法在脑海里闪过
爱因斯坦说：每个人每天大概有70000个想法，并不是只有你的女朋友每天在想些有的没的。这当然不是个玩笑话。
锻炼就是我们闪过的想法之一，可惜的是它只是七万分之一。
第五次人口普查中，中国男性人口6亿6千万，如果减去儿童和50岁以上老年人，剩下不足3亿！在这3亿当中长期有锻炼习惯的大约1千万，每个地区坚持锻炼 肌肉的男性中青年只有1.2万人，能坚持几年以上的肌肉男只有不到800人！
你看能坚持几年锻炼的人少吧，所以好好珍惜身边的健身男吧，咳咳跑题了
健身房会定期统计会员锻炼频率信息，有近六成消费者办卡后不能坚持锻炼，10%到20%的健身会员几乎从不踏健身房的大门。
不要担心坚持不下去，先来试试看
都说世上本无路，走的人多了也就成了路
从0到1总是最坎坷的，怕的是那一步都不肯踏出。
熟悉我的人都知道我字丑，确实不符字如其人
好的开始在于我把想法落实了下来
5月初我买了字帖，立志要练出一手好字
至于结果暂时没法说，我是感觉写字更得劲了
过程中我深刻的体会到坚持和惰性是一对敌人
说坚持不下去的不是没有道理的，但不要想那么多，先行动起来，来一次就是一次效果。
乔布斯在他著名的斯坦福大学毕业演讲中说道，“向前展望时你不能把点点滴滴的经历联系在一起，只有在向后回顾时才能发现它们之间的联系。”
人生如此，锻炼亦如此。
先行动，后结果。
3.小目标开始，努力实现大目标
列宁曾说过：“要向大目标走去，就要从小目标开始。”意思就是要把目标分解。
说出来不怕大家笑，我可是想成为健身模特的
这确实是个在任何人看来都没法实现的目标
我觉得无所谓，有目标是好事
那我是怎么做的呢，我什么也没做
我只是把增肌计划拆分开来
我的体重先从125斤涨到了150斤，下一阶段也就是现阶段从150-170斤，之后再进行刷脂计划。
再来说说我的练字。按理说应该每天练的，但我发现一周五次的频率对我来说是更合适的。
大目标：写出一手好字
小目标：一周五次，每次半小时字帖
这完全是可以做到的，也不需要去考虑坚持，在我看来就是水到渠成的事。
007写作社群的老大覃杰老师提过一个万能“137”心法，分享给大家。
很简单：1个目的，3个步骤，定个期（7）限
“1个目的”是指，做事一定要搞清楚为了什么
你来锻炼最显性的目的是不是减肥，为了健康身材
“3个步骤”是指，把目标拆解成3个步骤去完成
举个例子：你想减10斤体重
1.制定训练和饮食计划
2.执行
3.总结和达成效果
“定个期（7）限”，就是定下你完成目标的截止时间。
截止日期是第一生产力。做任何事情，我们都需要定个时间节点；
如果没有节点，经常是不了了之。
举个例子：
如果有朋友对你说“过几天请你吃饭”。
你放心，基本上没戏。
如果对方说“下周五晚上，我们一起吃火锅”。
只要没什么特别的意外，一般都会如约而至。
听到这里，你应该已经知道“137心法”是什么，这心法可以帮你提升解决问题的能力。当然包括锻炼。
定目标先大后小，执行先小后大。
结尾：
锻炼，真的坚持不下去吗
我从不过分强调锻炼的好处，但它实实在在。
很多时候真不是不会练，没时间。它只是一方面。更多的是不愿，不想，提不起兴趣。
都说无法叫醒一个装睡的人，我觉得可以。
《秘密》一书里说：凡是你所想的，就是你要的！凡是你所说的，就是你要的！凡是你所做的，就是你要的！
你要的，就是坚持下去。
锻炼，真的坚持不下去吗
