养成好习惯

1、做事情的时候，用耳机听书。散步，跑步购物时都可以用耳机听书。

2、站立时用微动作锻炼身体，可以握固，也可以用脚趾抓地等等

3、起床后转动眼珠活动眼睛。

4、尽量少看手机，能看纸质书的时候看纸质书。

总之要抓紧每一分钟的时间，不要让时间白白流走。