修炼复原力

关于内在力量的建立，如果是一直注重在头脑层面的东西，即使我们谈的是心，可能都没有办法实际的运用在我们的生活当中。尤其是，我们常常知道，从头脑到心已经是很长的距离了，但是从心要实践出来，又是一个很长的距离。所以，我们只能从一些练习、甚至是冥想，回到自己内心最深处，才能够真正的把我们听到的、吸收到的东西消化实践出来，灵性这个东西，也是需要我们安静下来，在静默之中去体会它的。

而复原力，跟我们身体的力量也有关系，我们知道，如果你任由自己在情绪的低谷里太久的话，长此以往压抑了很多悲伤或是愤怒的情绪，就容易出现抑郁的症状，这就是为什么现在社会有这么多人都有抑郁的问题，所以，今天我们来做跟自己身体连结的一个练习。

复原力，是台湾心理咨询师：林坤章老师的原创。关于身体恢复力的练习，我们内在身体的声音是最珍贵的。它是一种感觉，一种身体想要做点什么动作姿势的感觉。就像是身体的舞蹈。

你可以这样想象：在我们身体里面有一条生命的河流，它会推促着这孩子睡觉的时候翻身、爬行、走路，而这生命系统更知道这条河流引发成一种舞蹈。

第一，找一个安静舒适的地方坐下来，找找你的位置。这时候，你可以听到周围的一些声音。慢慢的来，我们的概念就是从容的安顿好自己。在这过程当中，你可以随时随地的调整一下你的身体姿势。

第二，当你的眼睛慢慢的闭起来，或打算闭起来的时候，也许可以先感受一下你现在的重心。就是你比较重的地方，它是在你臀部或者是在你的背后呢？然后你让你的重心比较稳当，有支撑。比方说，你坐靠椅子地方，也可以注意你的臀部到大腿，小腿到脚跟与及到与地板接触。注意到你的呼吸，不需要刻意的去拉长呼吸。这是轻柔的感觉。你吸气进来的通道以及呼气出去的时候，感觉有一种身体的起伏。

接下来，再一次允许自己身体不要费力，什么样姿势是你毫不费力的呢？不费力，就是意味着你身体地方没有肌肉撑起来，你的腰、你的背部，让它自然的有支撑。肩膀与脖子任何地方，觉得酸痛用力的地方，你都可以为自己调节一下 。接下来让我们拥有一个不对抗的心态，不对抗就是允许发生在你身体内外的各种训习和现象。如果你的身体有些痒，或是感受到痒，想要抓也可以抓。在你可以容忍的情况之下，温柔的看着她。想象你的身体，还要跟说它说一些话，它在用这种方式在表达呢！

像象你的身体是一只动物，它以前被关得比较久，现在被释放出来了，它安全了，自由了。这个动物到一个宽广的野地里，它在做什么呢？如果你的身体里是一个小孩，带着个小孩安全了，被大人信任了。也许他可以做任何想做的事情。他可以赖皮的躺在地上睡，他可以发脾气，可以踏地板，可以吃东西，可以唱歌，可以跑跳。如果你可以做这个小孩最慈爱的母亲，允许孩子可以感受的话，身体这个小孩，他会想做什么呢？你就让他自由发挥吧。就这样待在这里，感受你身体，想要对你表达的，让他尽情的表露出来，静静的陪伴自己，感受自己身体里的能量，那你身体的复原力慢慢的，一点一滴的回到你身体上来。你可以继续躺在这里，坐在这里或者你或者你想要慢慢的移动你的手指，自己从原身体当中慢慢的恢复过来都可以。慢慢的~慢慢的~~