正念的第三周。

几年前想过去禅修机构作为期几天的禅修学习，因各种原因不能成行，每每想到都颇为遗憾。

所幸念念不忘，必有回响。

今年在参加一位朋友的生日会时认识了位在正念禅修中的朋友，她指导我购买资料进行禅修入门。

正念乃我们时下流行口如悬河的活在当下。步行在外时感受脚踩在地上是正念，看到风吹树叶飘动是正念，炒菜时闻到香气是正念，吃巧克力咀嚼时是正念，连一呼一吸时也是正念…所有的此时此刻都是正念。

说易行难，我们习惯了被脑内的念头主宰，以为脑中的想法就是我们自己，常常被它们牵着鼻子走。从起床想着要穿什么衣服，又从衣服的搭配想到上次看到而没买的鞋子，继而想到鞋子的店铺隔壁有间不错的料理店，上次说好和某某要一起去品尝…顺着想法的递进，过了10分钟还是没想到要穿什么衣服出门，而上班的时间快要到了…

而正念就是让我们集中注意力，关注当下事情，观照脑海念头的方法。

在按着书本的学习过程中，我初步了解了正念的基本理论。然实践过程中发现自己在对感受方面真的没有头绪，我就像一块顽石，固守自我，一直活在我以为的圈内，没有清楚看见世界真实的模样。（看～我又在批判自己了|笑|）。

好啦～禅修后我还是有感觉内心稍有软化的，练习呼吸基本功去了。晚安～