价值500元的投篮入门课程内容

昨日霍伊开启了第一次的试播课，围绕投篮入门开讲。这次课程从多个方面讲解了入门投篮理论和技巧，下面我给大家分享一下昨日的课程内容：

投篮自信心，影响一名篮球运动员的比赛状态，竞技水平。投篮自信心是“射手”必备的心理素质之一。

首先从外部因素树立强大的自信心，很多人认为篮筐只比篮球大一丁点儿，认为投篮是非常难的一件事儿，从而产生心理障碍。其实并不然，标准篮球直径为 24.6厘米，而篮圈直径为45厘米 ，篮球最大的横切面面积只占篮圈面积约30％，一个篮筐至少能够同时放下三个篮球。

如果你是一名“射手”，比赛时突然失准，就会丧失自信心。表现为不敢投篮，出手犹豫，不果断。这需要利用自我提醒恢复自信心和投篮感觉，例如接球后回忆平常投篮状态和感觉，快速摆脱失准现状；其次通过默念，队友的鼓励恢复投篮自信心，例如“投篮是我的特长”，队友：没关系有机会就投等方式；长时间无法摆脱失准，教练通常会让你下场休息，或自己向教练请求下场，然后利用板凳时间找到原因，调整状态。

想把投篮练好，那必须保持投篮自信心。拥有这样的心态后，在开始学习和训练投篮中会越挫越勇，不会因为学习，训练中投篮不准而懊恼，失去训练的耐心。

基本身体素质，身体素质是投篮的必备的条件，没有过硬的“载体”是不可能发出持久的“能量”。

霍伊每天都会收到近百条微信消息和千来条QQ消息，目前我只看微信了，在微信经常有十三来岁的少年问我，怎样跳投，怎样投三分之类的问题，这种问题都没办法回答。

以前有个特别瘦的11岁孩子，说他目前只能双手外拨式投篮，要我教他标准投篮。当时我叫他单手横向水平伸直端着篮球，结果没有三十秒手臂开始发颤。像他这样的身体条件不可能标准投篮，如强行标准投篮：单手力量不够，射程不远，投篮手的肩膀也会不自觉的前伸。还有核心和腿部力量都会影响跳投，滞空，以及投篮射程。

投篮手感，可能很多人都有过这样的误区，手感这东西是不是天生的，手感好，柔和并不能靠训练培养。这个观点是错误的，手感主要来源平常的训练。

当你大量的训练后，投篮的一切（动作，感觉）都会形成自动化的“程序”状态。能够不假思索做出投篮动作，快速进入投篮感觉，让自己手感爆棚。大量的投篮基本训练是构造肌肉记忆的必经之路，但投篮干扰训练《分享篮球训练师：干扰下投篮训练方法》也是必不可少的。当完成干扰训练后，你能够在防守威胁下命中投篮。

投篮关键因素，霍伊认为影响投篮命中率的不是投篮姿势，因为许多职业球员投篮姿势各有千秋，并不是完全一致。

影响投篮命中率最关键的因素有两个，投篮弧度和回旋力。上文说道篮筐是篮球的三倍大，但投篮弧度决定了篮球接触篮筐的面积。例如投篮角度为30度，篮筐面积可能是橄榄球形；45度，篮筐面积为椭圆形。；60度，篮筐面积约正圆形。

而投篮回旋力影响投篮飞行轨迹和下落角度，拥有回旋力的投篮在飞行时轨迹非常正，下落的角度也非常正，当磕到篮筐边沿也能够顺着回旋力进入网内。没有回旋力的投篮总是轻飘飘的，篮球错误的旋转反向导致飞行轨迹也有偏差。

投篮姿势，本单元的讲解采用了往期的文章内容。基本投篮姿势《投篮的关键因素和基本姿势》，一二段式投篮《两种投篮技术特点以及技巧》

投篮状态，一般情况有两种投篮状态，接球投篮和运球投篮。接球投篮包含接球手型《有哪些不为人知的投篮细节》和接球脚步《利用移动脚步让投篮更致命》。运球投篮也是两项，手型和运球熟练度。运球停球拿球瞬间将投篮手的食中无名小拇指对准篮筐，辅助手迅速靠在篮球一侧，直接投篮出手。运球投篮最重要的一点，运球熟练度，如果你运球不够熟练，运球结束和投篮准备的衔接会特别慢，需要低下头看球的位置后才能伸手拿球放好投篮手势。

以上就是本次课程的大体内容，适合篮球初学者入门学习投篮技术。在本次试播课不能放GIF，课程效果并不是太好。没有购买的球友直接查看此推文即可，也不推荐大家购买重播观看了。

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