《内在成长》

《内在成长》

最近陷入负面情绪，焦虑不安、状态极差，这本书正好解救了我，虽说里面内容有些鸡汤，但当我们沉溺于消极情绪的时候，鸡汤是一剂又快又猛的药，让你迅速斗志满满。

书中介绍了四个帮助我们提升自我，克服焦虑的思维习惯：

1、深度思考

你大脑中很多的设想，在未来都不可能会发生。有个概念是想法与可能性混淆，简称TLF，内心越是恐惧某个想法，它在你的潜意识就越活跃，到最后就越有可能会真的发生。

2、理性分析

遇到问题不要急于寻找答案，等一会也不一定会让情况恶化。先冷静下来，暂停一会儿，给大脑一个缓冲空间。

把问题分析一下，拆成具体的小问题，收窄范围，找到问题的关键点，尝试更多的可能性。

3、内观思维

经常独处，跟自我对话，接受自己当下的感觉，也接受当下的情绪，可以试着浅淡的发泄出来。

了解自身价值所在，收集自己真正的优势，开始欣赏自己，知道自己的期望是什么，最想要的东西在哪里。

要有同理心，这很重要。学会站在基本立场去理解对方、认同对方，并对所有的事情或者人心存感激。

4、多向理解

只要是个人，就会有愤怒、羡慕、嫉妒、羞愧、失败和痛苦的感受。

要理解自己的愤怒，知道它为什么会产生。除了自己，其他人是不可能真正按照你自己的想法去做事、说话的。

我们真正想要的不是让别人顺从，而是让我们的目标更圆满的完成。

羡慕嫉妒别人的时候，试着用反向思维做一次改变，试着去恭维对方，了解对方为什么比你优秀。

羞愧是源于对过去的失败经历的耿耿于怀，《被讨厌的勇气》这本书中说到：真正在意你长相的只有你自己。

真正对你的过去时感兴趣的也只有你自己，所以放过自己吧，试着原谅自己，开始积极主动的行动。

面对失败的痛苦，我们首先要做的就是去拥抱它，抛弃你心中的完美主义。提高自己对过程的容忍度，对结果释然。

区分任务的优先级，仔细审视自己，确保当下所做的事情是在善用时间而不是在浪费时间做无用功，另外最重要的一点是批评者们一点都不重要，甚至跟你和你当下做的事一点关系都没有，何必在意。