珍.克里斯特勒《学会吃饭》：用正念饮食训练达到身心平衡

珍.克里斯特勒《学会吃饭》：用正念饮食训练达到身心平衡

关于作者：

珍.克里斯特勒是美国印第安纳州立大学心理学系荣誉教授，正念饮食知觉训练创始人。她是耶鲁大学心理学博士，曾在哈佛医学院附属医院、麻州大学医学院任职。

本书目的：

通过正念饮食计划，让自己达到身心平衡。你不必放弃喜欢的食物，可以尽情享用甜点而没有罪恶感，不再担心自己一吃东西就停不下来。让你简简单单地自然减重。

名人推荐：

樊登博士特别推荐本书。他认为本书说明了为什么吃，比吃什么、怎么吃更重要。生命中许多的挣扎及痛苦，源于过度执着于想要的事物，对于可能造成问题的事情却充满恐惧。通过自我检视，放下挣扎，实现更自在的人生。这不是简单的吃饭，这是有关哲学和生活态度的训练。

主要内容：

本书提供33个帮你剔除错误进食方式的饮食练习，是美国国家卫生研究院的前瞻性临床成就。通过包含四个核心元素：静坐、了解你的意志力量、拥抱而非对抗食物、感受科学调节的影响的正念饮食知觉训练，对身心进行自我调控，最终达到身心自然平衡。

本书适合：

苦恼于体重增加的人；看吃东西减轻压力的人；总是重复减肥、不断复胖的人；寻求健康饮食的人。