#三生三世看完了#大家来聊聊减肥到底有多难？

你每天都在想着怎么减肥，减成男神女神，但是你真的知道什么才是健康而合适的体重吗？

男神

男神自测表 女神自测表

国际通用的人的体重计算公式，以及身材比例计算公式：

标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)

标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常体重：标准体重＋-(多少）10％．

超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％．

轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．

中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．

重度肥胖：大于标准体重50％以上

标准体脂肪：体重指数BMI=体重（kg）/{身高*身高（m）}

正常女子＝19-24

你正常不，不正常往下看

3月不减肥，4月徒伤悲

每天两杯田味道青汁，清肠排毒美容瘦身

减肥没有那么容易，每块肉都有它的脾气。”对于一些爱美的女生来说，想要拥有标准身材的女神们，一定要坚持减肥的决心!

先从饮食开始，在饮食方面就得做到“三要三不要”

1、要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖

2、要吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。

3、要吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。

4、不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，可以用田味道青汁［咨询微信：gxfcwyr］代替饮料，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。

5、不要摄取过多的盐分。因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

6、不要吃加工类食品。尽量以天然食物烹调最佳。因为食品添加物的分子大部分较小，会使水分滞留在身体里不易排出，而囤积在下半身。

7.每天进行适量的运动，比如慢跑30分钟，骑自行车30分钟，跳操30分钟，本人有套减脂的跳操视频可以分享给大家，同时欢迎大家一起交流更多的减肥实践方法，微信：gxfcwyr，让我们健康瘦吧！！！