你喝够水了吗？

自从开始轻断食减肥，老师就着重强调喝水的重要性。

那有又谁明白我们身体缺水时都有哪些信号发出来吗？

生命时报：当失水达到体重的2%时，会感到口渴，这时身体已经明显缺水；当失水量为3%~5%时，人会出现皮肤干燥、烦躁不安、食欲降低等表现；当失水量达到5%~10%时，可出现脉搏减弱，皮肤苍白、弹性差，眼窝凹陷，哭时泪少，呼吸变快等不适。

明白缺水会出现的现象，那我们就能及时的补充充足的水分，注意，这里不是让你一口气喝很多的水，而是分时段，不间断地补充水分，才能避免因为大量喝水带来的不适和水中毒现象。

每隔一个小时喝250毫升的水是很科学的，注意，在一个小时内喝完，不是一口气喝哦！