合理膳食，适量运动

一晃人生过去了一大半，到了年过半百的年龄。想着怎么把身体保养好，怎样吃饭更合理、更健康。每周至少运动三次，每次不少于30分钟。

真巧，看了一个这样视频，倡导全民健康的一个专家讲了一个视频。归纳起来就是十个网球和四合一。这到底是什么呢？原来是我们吃饭的量（合理膳食）的标准。具体说就是吃的蔬菜水果饭肉分别是四个、两个、一个网球的量。四个一分别是一个手掌大的豆腐、一把坚果、一把杂粮、一块鱼的量。

希望我们大家都健康直到永远！