2022.05.22早上  需要经常练习

昨天下午，突然想把别人视频号的经典内容下载下来剪辑一下，作为自己小小的炫耀资本，自嗨一下。

可是，我以为几分钟搞定的事，反复摆弄了快3个小时，怎么也做不出来。

前期，自己做了两回，每次都下载成功。而且前期，每次也没有折腾这么长时间。

长时间没有学剪影了，也没有摆弄小视频，连这个小小的技能也忘记了，不会了。

我垂头丧气，失败和挫折感占据了我的心。

懒散的心态，轻松地看看微信内容，在人来人往的大街上转转，很快就快晚上8点了。

想着昨天没有运动，今天游泳馆又闭馆，我再不运动，就两天了。我害怕中断2天运动，以后更难坚持。

所以，我对自己说：今天得运动一下，跑跑步吧。

去单位的健身房，简单热身，在跑步机上开始跑，以配速6的速度跑了31分钟，5公里。从跑步机上下来，衬衣湿透了，我心里感觉很不错：你能坚持运动啊。可是我忘了，跑完步，就快8:30了。

这么晚的跑步运动，对身体不好吧，时间太晚了。看似的努力，也行是伤身体，对身体不好。

为什么不能早点去跑步呢？为什么要忍不住看着手机，翻阅一个又一个内容看呢，网上那么多内容，怎么看得完？拖延着到了快8点才跑步，虽然是坚持运动了，但效果不会太好。

算算上次跑步，好像和昨天间隔一个月多了。

拿出手机查查，上次跑步是4月28日，昨天是5月21日，间隔20多天。

今天早上闹钟响了几遍，感觉很疲乏，给自己说：星期天，昨天跑步累了，就多睡一会。

磨蹭了一会，穿衣，下楼。

走下楼梯，我感到腿微微酸疼。不会吧，昨天不过跑了步，不过花了31分钟时间跑了5公里步，今天就累得不行。

一起我还经常跑步呢，没有感觉怎么样。怎么这次跑步，就腿酸疼了呢？

也许是跑步间隔有点长的原因，20多天就感觉明显了。

我还自我感觉良好着，我在经常运动，虽然没有做到天天，基本上平均一周五天去健身房，去游泳。

可是，我没有感觉身体怎么变强健，无非是和大多数同龄人比比，我没有显得怎么大腹便便而已。

跑步后腿脚酸疼这件事提醒我，运动，要坚持不懈，否则前期都是白练了，很快就羸弱不堪。

还有其它小小的技能，不用，不练习，技能就慢慢淡忘了了，不会了。费了九牛二虎之力学会的技能，还有记得的知识，因为长时间不用，脑海里就逐渐没有印象，然后彻底忘记，不会，不知道了。

看来，运动锻炼，需要坚持做，相关运动动作需要循环做才有效果。

就是看的书，，也需要回头经常翻翻；提升的认知，也需要每日思考反刍，或者隔几天想想，简单复盘一下，否则，也是很快忘记。当初以为醍醐灌顶的道理，如今再看看如此陌生。

感情需要常常联系。

认知和技能，也需要反复回头思考，经常练习和使用。

否则，就忘了，前期的投入就打了水漂，得不偿失。