2020-04-16计划总结

4月16日计划总结

1、5：00—6：30，阿汤练习第43天

2、6：30—8：00，潘多拉英语20分钟，阿汤总结日记

3、8：00—9：00，早餐，口令学习，小i打卡，文文打卡事总结感受

4、9：00—10：30，流瑜伽一节练习

5、10：30—12：00，口令练习

6、12：00—14：00，陪孩子玩，倒立，手臂力量，游戏，作业辅导，做蛋糕

7、14：00—17：00，自我练习一节，口令练习（下午带孩子去中央公园玩，回来口令）

8、18：00—20：00，陪孩子玩，绘本阅读。（去妮妮家拿东西，顺便帮她带些东西）

今日总结

一、早上阿汤部分：

A、15个脊柱运动以及之后的数数：1手上举，2手放后脑勺，3吸手上举，4呼手向前，5吸手到心，6呼拱背手向前，7吸手向上，14手上举之后呼气手落。双手向前，双脚向后板式，10呼气四柱，11吸上犬，12呼下犬。13吸气跳延展，14呼气折叠低头，15吸气起身合掌，呼气山式，开始开篇唱诵。

B、13个幻椅数数：呼气手落地不数数，11是板式，12四柱，13上犬，14下犬。之后坐立前驱16个viyasa。坐立前驱11抬双腿。

C、马里奇cd：准备不数数，8臀抬，9板式四柱，10上犬，11下犬。12向前跳，做c不数数，13臀抬，14板式四柱，15上犬，16下犬

D、马里奇之后序列：马里奇，船式，束脚，坐角，轮式，前驱，肩倒立，头倒立，莲花

E、船式数数：7向前，动作不数数，8向后躺，7回到船式，8躺，7回，呼气腿交叉，8臀抬，9四柱，10上犬，11下犬

F、束脚式数数：7向前，进入体式，8呼气前驱，9吸延展，8呼拱背低头，9吸延展，呼双腿交叉，10吸气臀抬，11四柱，12上犬，13下犬。

G、坐角式数数，7向前，8呼前驱，9吸起身，10腿抬，呼脚交叉膝盖并拢，11吸臀抬，12四柱，13上犬，14下犬。

H、轮式：8吸气屈双膝准备脚，呼气准备手，头顶点地，9吸气臀抬离开地板，10，呼气落地，双手抱膝，头碰膝，前后滚动，双腿交叉，吸气上提，11呼气板式四柱，12上犬，13下犬。

前驱：不数数

肩倒立：8吸气直腿抬腿，进入保持呼吸，8从腹股沟折叠犁式，8膝碰耳，8回到犁市肩倒立，9盘莲花，8鱼式，8鱼式，吸气上提，9呼气板式四柱，10，上犬，11下犬

头倒立：8进入体式，退出后婴儿式，吸气板式保持，9呼气四柱，10吸气上犬，11呼气下犬。

莲花：7向前，8吸气延展，9呼气前驱，10吸气起身，手放体后，8吸气延展

二、早上的时候爸爸又给一个建议说如果你早上和上午想把自己做的事情安安静静的做完，那你一件事情应该是把洋洋给他安置好，穿好衣服跟他商量好让他去找奶奶，这样你就能专心的去做你自己的事了，而不是也不管，自己就开始按计划做了，然后他在旁边闹的时候你又有情绪，又开始让他出去玩，就是来来回回这样扯不清。仔细想一下这个办法可行，以后就这样做，我发现爸爸最近能给我到我一些提醒，比如对于文文的作业的建议，不要期待他自己能够做好要适当的进行引导和帮助。杨杨的这一部分，我觉得蛮好的，当觉得被帮助到的时候就会愿意去听他的建议。

三、要想让孩子成为什么样的人自己先成为那样，今天又有了更深一步的体验，以前觉得这句话只是觉得不要一味要求孩子，也要要求自己，不要把更多的期待放在孩子身上，也同时要关注自己的成长，这是一方面的理解，是这样的，今天早上我又有了不同的视角，就是当我们在成为想让孩子成为那样人的过程当中，当和孩子一起去培养一个习惯或者是去做一件事情的时候，就能体会到在这个过程中她可能经历都困难挫折以及心里状态的变化，因为她有的那些心里变化自己也可能会有，在这个过程中对孩子自然就会有更多的理解接纳和同频，当这样的时候就不会对孩子出现的一些不好的状态而横加指责或者是过高期待，而是自然用同理心去帮助协助她度过这个不好的状态。这个感悟源于我今天早上突然的想法，因为看到我文文今天早上读小i的状态不好有一点敷衍，她状态好的时候读的声音宏亮明显的是很专注很享受的去读，今天早上就觉得一会一看时间，声音也是懒洋洋的声音，他读的时候我在她的房间练瑜伽她在她小床上层读，我发现的时候就考虑怎么来提醒她，但是就在自己想怎么来提醒她的时候突然间想到自己练习瑜伽的状态，文文现在是小i每天早起坚持打卡已经一百多天，我每天早上练习阿斯汤加也有四十多天，虽然我们做的事情不一样但是一个共同的习惯就是，在固定的时间去坚持做固定的对自己有益的事情，我想到我每天早起练习瑜伽自己的一些心里，有的时候感觉能量满满每个动作认真专注，数数呼吸整个练习下来感觉身心舒畅，但有的时候身体状态就莫名的不好，那么练习的时候也是敷衍只是为了练习完，给自己一个交代今天这件事情做完了，但是和整个心理和能量好的时候是完全不一样的，那我自己也会啊，我自己都会这样为什么孩子不可以，想到这里的时候，我突然没有对孩子的担心和要求了，我知道，这个时候她需要帮助和鼓励，而不是指责和要求，就像我那个能量不好的时候我也是需要鼓励是一样的，本身就是啊，她能坚持下来每天早起每天读英语形成这么好的习惯，状态不好也去完成，就已经很厉害了啊，把这个事实告诉她鼓励她就可以了呢，多简单，然后我就告诉她妈妈也有过这样的时候，我们能坚持下来已经很棒了，认同，同理，鼓励，中间穿插我自己曾经坚持练习瑜伽真实的感受，沟通效果非常好啊，远比我去指责她好了很多呢，提醒到我自己，以后多用这样的方式，少发脾气少指责。