爱是一种选择

拖累症：将自己的内心交给外在的某一事物。比如酗酒、觉得钱怎么也赚不够等……

拖累症的十大特征：1.拖累症会受一种以上不可抗拒的行为所驱使。这种行为未必是不好的，如工作狂等。看你生活中追求的是什么，多多少少都能反映一些强迫行为。问自己～有什么习惯或重复的模式（小到顿足大到婚姻一再失败）？什么主宰了你的生活？

2.拖累症者受缚于原家庭问题而痛苦。虽然你己长大，看似是个独立的系统，但是原生家庭早就深刻融进了你的行为和思维模式里，你的所想、所感受，都受限于你的原生家庭。问自己～今天你听到的父母声音有多大？频繁吗？类似于“你什么都做不好”，是否经常回荡在你心头。

3.拖累症者通常自我评价低，不成熟。你对自我满足吗？对于不公平的待遇，你会为自己辩护吗？你觉得自己似乎没有朋友吗？这对于你的自尊，意味着什么吗？

4.拖累症者认定自己的快乐取决他人。因为对方做了什么、怎么想，来控制自己的情绪。

5.相反地，被拖累症者对他人有过度的责任感。

6.拖累症者跟伴侣或特定对象的关系，会因为依赖或独立之间的不稳定、缺乏平衡而受到破坏。与拖累症相对的是相互扶持，向对方敞开一定的心胸，虽然有可能会受伤，但这都是健康的关系。

7.拖累症者擅于否认和压抑。难于自我反思。

8.拖累症者对于他们无心改变的事情表现的忧心忡忡，而且会想尽办法去改变。他们深感挫折，他们想控制他们无法控制的人、事、物，因此永远都有挫折感。

9.最重要的是，拖累症者他们的生活忽冷忽热非常极端。他们在上司面前唯喏自卑，回家却专政，对生活的不平稳，失去了生活的独立自主性。表现的很极端。

10.最后，拖累症者会不断寻找生活中失去或欠缺的东西。不管外在环境如何，他们永远感到不安和不满。比如小气存钱，东西愈买愈多，都无法填满内心的控制欲。

这10项特征会让拖累症者得出以下论：1.虽然理性不赞同，但是一定会让家庭经验重演。2.除了童年时期的经验，它影响了部分的决定，甚至是对我们的认知。3.逻辑和理性改变不了以上这几点。

第三章 储爱槽空掉了

心形的储爱槽是对于爱的渴望。四层关系图：最上面层是显而易见的强迫、沉溺等形为、第二层是关系（扭曲的关系）、第三层是童年时期的虐待行为、底层是爱的饥渴。

沉迷于金钱。我们处理钱的方式，强烈地反映出我们对自己的评价，以及对人际关系的处理态度。钱跟人生存的两个方面息息相关-自律和温饱。

第四章 失落的童年

蛋糕第三层，童年时被消极或积极虐待，会导致储爱槽是空的，是形成扭曲关系的本质。在治疗过程中，第一步就是确认被虐待的本质为何？

积极虐待，从外表、身体上的凌虐能一眼看的出来，而消极虐待，可能不被发生，如父母工作狂，回来对你很漠视，或父母感情不好，很可能都会从你这里预支爱，父母没有感情，也不会因为你的自然流露而回应爱，对你没有身体接触，没有互动交流，她们不会批评你。但也不会表扬你，和强迫症的父母在一起，即便她们不说，通过她们的行为你也能感受到，而和抑郁的父母在一起，你也是受虐的情形。

情感上的乱伦。更严重的会导致要求孩子扮演配偶的角色，

第五章 反复的强迫行为

拖累症者 想要修正己发生的错误，重现以前错误的情境，因为这会让她觉得很熟悉。

异想天开和罪恶感。异想天开也是一厢情愿。婴儿都是以自我为中心，一直没有得到满足，等到逐渐长大，边界无限放大，就觉得，我可以影响她，因为我这样做，所以他才那样。而孩子对父母感情的影响是很小的，她认为我这么努力了，可是她们还是离了，如果我再优秀，肯定就不会这样了。随着异想天开而来的是 罪恶感，两者互相滋养。

第六章 沉溺

1.循环  重复和循环，会让你感到熟悉，不管是否会让你痛苦。拖累症者会因为本质诱入一些荒谬的循环事物中。有些可能与有破坏力的相联结，有些可能隐藏在拖累症者心中，它会滋养和强化循环。我们必须早点觉察到它。 以免它像滚动的雪球，难以停下。对待拖累症者，要找出它形成的原因，并将它消除。

拖累症循环：痛苦、爱的饥渴、低自尊=沉溺媒介（人际关系）=解除痛苦、麻醉=后果、痛苦关系=罪恶感与羞耻。

两个循环代表严重拖累症者，一个是原生家庭带来的痛苦，第二个是痛苦自己旋转，会引发滚雪球，加强了这种痛苦。拖累症者会否认 原生家庭带来的痛苦，想要中止循环，应适当减轻罪恶感和羞耻感。

特别紧密的人际关系与我们熟悉的沉溺媒介很像。它的循环可能是这样的：痛苦的根源可能是-自我怀疑、有缺陷感，你可以说他是半个人。它会导致沉溺媒介-与伴侣交往过密，而引发的结果是两个人关系不稳定，受到阻碍。所有痛苦的影响增强了自卑感和自我怀疑，引发最初的交往过密，联系的更紧密。会让你的自我形象更低。

步入核心，打破循环。沉溺是有害的，打破的方法是多方封锁，一般人无法打破循环是因为，它只解决了一个问题，而没有多方面-走入核心、痛苦、后果、罪恶感。我们必须干涉每一个问题才有效。对于拖累症者沉溺造成的后果，要这样做，1.写下沉溺行为所带来的后果，详细列出，请拖累症者直视问题。2.二是说明拖累症者面对过去为什么要感到悲伤和难过，适当的悲伤有净化作用，重新开始。

自我检视。你是否有沉溺的媒介呢？1.毒品 2.工作 3.过度消费 4.过度地依赖另一半 5.或其它媒介

治疗，为了迎向阳光。治疗的第一步就是自我反省，要了解自己内心真正在想什么，然后再进入真正的治疗。

第七章 否认

否认，继续沉溺的唯一方法。拖累症者要治疗改变，首先要解决否认的问题。他们往往认1.自己要为对方负责 2.如果自己够好，对方就不是这样子了

干预，打出一条觉醒的路。干预可以摇醒拖累症者，让他面对现实，看清事情真相，直面自己的问题。否认的其它形式，除了沉溺者和拖累症者，生活中也有其它形式的否认。例如，不相信医生，坚信自己有问题的患者。

顺服。有虐妻行为通常都不会改变，除非妻子下最后通碟。施虐者会认为是对方的问题，是你这样我才打你的，若妻子有 否认的特点，是拖累症者，那情况就更加复杂。她会相信，因为她缺乏良好的自我形象。

用真相来还击“否认”，异想天开者的问题，否认事实，认为并没有那么糟。认为自己再努力些，事情会更好，不应过分强调要做的更好，适当往后退一步，因为有些并不是你努力就够了，要靠双方。拖累症者和沉溺者没有顺其自然好的，要干预改变，当你在与内心交战或做自我挣扎的时候，“否认”是你最强大、最有负面危害性的一个态度，你必须把它消除，治疗才能真正的开始。甚至你可能都觉察不到，否认在你内心隐瞒的有多深。

第八章 愤怒

在拖累症者身上，无一例外都能发现，有显现或隐藏的愤怒。如果否认去压抑愤怒，那愤怒就会转向内在，一般是抑郁。否认愤怒的人，通常拖累症者可能也患有焦虑症-受到一点儿都没有的刺激或一点刺激都惊慌不已。不管以何种方式，愤怒都会爆发出来。

愤怒的根源。1.来自原生家庭，储爱槽没有填满，干枯。2.对自己不满意。自我形象价值低，弄不清楚我是谁，想知道正常人的情绪是如何的。3.未从对方得到满足。储爱槽干的人，都想从对方处获取爱，想让对方使自己更完整。而健康的人，本就是两个独立的整体，相互协调的。想要改变这种痛苦的关系，就要找出 愤怒的原因，并对付它们，让你看到真实可爱的自己，这才是上帝创造的可爱的你。

第四部分 拖累症者的人际关系

第九章 拖累症者的家庭和爱。家族中不断重复的痛苦，例如酒鬼家庭长大的孩子，她厌倦了原生家庭的问题，竭力想避免，但很大机率上，她还是会找一个酒鬼丈夫，甚至自己成为酒鬼。这是为什么呢？因为从小在原生家庭“否认”的经历，会让她无视那些红色警戒线。

拖累症者会吸引拖累症者，几乎是100％。拖累症者越严重，对罗曼蒂克的爱情就有多痴迷，一旦爱上，会全身心沉溺这段关系，拖累症者有残缺不全、不确定的自我形象，因此很容易受别人影响。即没有明确的自我意识和个人界限，即缺乏“我是我”的明确身份。由于她储爱槽几乎干枯，她无法了解以及察觉真爱。每一对夫妻，都会周期性的审视对婚姻的期望，而健康的夫妻，能适当灵活的进行调整，而储爱槽干的夫妻，调整不了，因为她无法觉察自己真正的需求。她们真正的敌人是自己。

第十章 拖累症者的人际关系

拖累症者和健康的人际关系，这中间的差别并不是非此即彼的问题，当你判定自己属于哪一种时，问自己更倾向于哪一方呢？

强迫：拖累症者人际关系都有一种特质，它是“强烈的”或者“被迫的”，它的本质就是一种强迫或沉溺行为，双方像被绳索绑在一起，对方轻微动一下，都会引起对方剧烈的反应，他们在关系中的位置是僵硬的，每说句话、做事，都要先思考对方的反应。

选择：健康关系中的选择可与强迫大不一样，对于爱，每个人都有选择的权利，我做的决定都会益于我们的关系，但如果你有不同的关系，你说出来我们可以沟通。

二：受威胁的不完整的自我形象/受保护的完整的自我形象。

受威胁的不完整的自我形象：拖累症者纠缠在一起，起靠近，就觉得，我的不清晰的个人形象变得更清晰，你是不完整的，我是不完整的，我们靠在一起更加完整。人际关系在它们生活中比重过大，不健康的人际关系消耗了生命、强迫他们的沉溺行为。

受保护的完整的自我形象：在健康的人际关系中，展现出来的是张驰有度、自由和谐的关系。他们不需要依赖对方获得自我形象。当他们与别人建立关系，能够分担，哪怕关系改变，也不会丧失自我。

三：幻想中的力量/真正的力量

幻想中的力量：拖累症者相信，他们的力量来自关系或对方伴侣身上，它们的活力、价值和力量都来自对方，如果离开对方，就活不下去。这种关系才是消耗他们的生命，“否认”让他们压抑了很多怒气，他们都想从对方的储爱槽获得爱。

真正的力量：两者相互独立，彼此融入，才能产生真正的力量。

四：通俗闹剧/涓涓细流

通俗闹剧：它们的爱在狂野的爱和激烈的不满中摇摆。描述与朋友、亲人和爱人的关系，就像二条平行线，但不可能是永远平等的距离，有时会有冲突、会有疏离，而拖累症者却会有跌宕的起伏，大大超过健康关系的人。

涓涓细流：有时交织，有时分开，但都是和谐、稳定、健康的关系。