读书｜11《富有的习惯》：学习实践改变习惯

今天阅读《富有的习惯》第四章改变习惯。

这本书一开始就在讲习惯，习惯分为三类：下意识的行为、下意识的想法和下意识做出的决定。

基底核位于大脑中，仅有高尔夫球大小，控制人们潜意识以及习惯的核心部位。

习惯来自于父母的影响，也来自于孩童时孩子对大人的模仿。

布朗大学新英格兰研究中心儿科心理学项目的主任普莱斯曼博士通过对5万个美国家庭的调查研究发现，人类儿时养成的习惯在9岁以后便很难再改变了（《美国家庭疗法杂志》，2014）。

习惯如此根深蒂固，怎么样才能改变它呢？

托马斯.科里经过11年对350多位富人和穷人的研究和分析后，我发现有些规律能够简单的改变习惯。

1、觉察自己的习惯

觉察自己的习惯，从记录自己的每一个习惯开始（从起床时开始，直到入睡前结束）。

从工作日中选择两天记录自己习惯的情况，记入习惯觉察表中（参考样列）

习惯觉察表

2、评估自己的习惯

对自己目前的习惯进行评估。在好习惯后面打一个+号，坏习惯后面打一个-号。（参考习惯觉察表）

这一环节能够发现自己不良习惯，意识到不良习惯后就开始有意识的改变。

3、创建富有的习惯清单

知道了那些习惯是好习惯，那些是不好的习惯后，开始建立富有的习惯清单，包括早间、午间、晚间习惯，可以三个习惯合并一张表（参考模板）

富有习惯清单

4、跟踪富有习惯清单

习惯建立后要时时刻刻监督自己，查看习惯养成情况，随时都可以提醒自己做出正确的习惯，一旦走偏，立即调整。

学习到的知识要应用于实践，学以致用，这是我读完第四章后的收获。

我的感想是习惯之所以很难改变，是因为价值观念不同。

当你认为身体健康很重要时，你的心中就会对健身这件事情高度重视，想要改变的愿望也就变得很强烈，也就能坚持不懈、无怨无悔地去做这件事了，久而久之，健身让你身体健康，又会促使你去运动，形成良性循环。

这也是我的健身习惯养成路径，其他好习惯也可以如法炮制。

我觉得只要找到要改变的愿望和做这件事的深层意义，习惯也就没那么难改变了！