感受是灵魂的语言

感受是灵魂的语言。这句话来自《与神对话》，告诉我们一定要重视自己的感受，从而根据感受去调整自己的认知和行动。

下面说说我们最常见的感受：焦虑、懊恼、生气。

1.焦虑

焦虑意味着你没有活在当下，而是活在了未来。为未来还没发生的事烦恼，在头脑里一遍一遍按照自己的想象去展开事情的发展，然后又会因想象出来的境况难过。克制不住地去焦虑，彷佛已经火烧眉毛。其实，什么都没有发生，你所在的现在，一切安好。而也只有你安住于当下的时候，才会做出有益于未来的举动。

2.懊恼

懊恼与焦虑一样，意味着没有活在当下，不同的是懊恼是活在了过去。为已经过去的事情，后悔自己当时怎么没那么做，怎么没那么说；要是当时怎样怎样就好了。一边心里指责自己，一边懊恼不已。比如，已经结束的一段感情，比如已经丢掉的一件物品，比如已经失去的一个机会。懊恼，一点也于事无补，但是却拿走了你当下的能量。

所以当发现有焦虑和懊恼的时候，要警醒，告诉自己这样的感受是因为没有活在当下。立刻以深呼吸将自己拉回当下，观察自己的呼吸或身体感受。

3.生气

生气是拿别人的错误惩罚自己。没有例外。

生气是因为不接受现实。那个人就是如此自私、无情，超级烂，但那些不堪是他的事情，你无需为此生气。你只要告诉自己事实的真相，然后远离即可。因而生气，非但于事无补，还伤害自己的身心健康。

所以当生气的时候，也要给自己一个回转的机会。先想想是哪里不对，然后不要动感情，只解决问题就好。

最好的感受也就是最自然的感受，就像是在阳光下微风拂面呼吸新鲜空气的感受，淡淡的温暖，淡淡的清新。不激烈，不热烈，却最能给人柔软与温暖。

时时体会自己的感受，找出眼下最强烈的那个，去觉察它，找到背后那个更深层的原因。

往往在你找到那个原因的当下，那股情绪也就随之释放了。

向内看，用心去感受，做自己最好的朋友。