睡觉总被打呼噜声吵醒？5个小妙招让TA远离打鼾 还你一片清净！

大家有没有过这种体验：

熬夜赶工到凌晨两三点终于搞定，困到眼睛都快睁不开了，躺到床上却翻来覆去睡不着，耳边的打鼾声像交响乐一样此起彼伏，只能无奈地带上耳塞或耳机，默默裹紧自己的小被子，感觉黑眼圈又加重了……

打鼾是一种常见的睡眠现象，很多人对此不以为然，其实睡觉打呼噜是身体对我们发出的求助信号，很可能诱发高血压病和心脑血管疾病。

有些人打呼噜鼾声如雷，不仅危害自身的身体健康还会影响到家人或室友的睡眠质量。

为了打呼噜的TA也为了自己，把下面的5个缓解打鼾小妙招转发给需要的人吧！

1.换成仰卧的睡姿。睡姿会影响打鼾，侧卧的方式可以使呼吸道通畅，降低打鼾的几率。

2.睡前冲个澡。睡前冲个热水澡可以打通鼻腔，有利于睡觉时呼吸的流畅。

3.枕头要垫高。一个舒适的枕头也是健康睡眠的必需品。枕头除了要干净、舒适外，垫高一点可以预防舌头和下巴对喉咙产生压迫感。

4.使用床头加湿器。研究显示干燥的空气更易引发打鼾，晚上睡觉时在床头放一个加湿器，不仅能减少打鼾的概率，还有助于睡眠。

5.睡前一杯水。睡前喝一杯温水可以滋润咽喉的粘膜。需要注意的是睡前不能抽烟喝酒，这样会使咽喉的肌肉松弛，阻碍呼吸，加重打鼾的情况。

睡觉打呼噜不是人为可控的，但是我们可以通过一定的手段去缓解。如果打鼾情况严重的话，建议大家还是去医院诊断一下。