1/70 自控力学习日计划表

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title: "自控力学习日计划表"

date: "2017-02-28 19:32"

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### 70 天工作日计划表：

- 6:50左右 前起床

- 7:00-7:30 出门，散步，买早餐

- 7:30-8:00 扇贝单词，高效率 0.5h 完成，其他扇贝任务日碎片时间中完成。

- 8:00-8:15 在公司，整体桌面，打水，文章整理，制定日计划

- 8:15-12:00 上午工作时间

- 12:00-13:00 午饭，稍做休息

- 13:00-17:00 下午工作时间

- 17:00-17:20 在线英语学习

- 17:20-18:00/18:20 阅读推荐书籍

- 18:00/18:20-19:00 晚餐、散步时间

- 19:00-20:30 完成相关写作内容

- 20:30-21:00 运动时间

- 21:00-21:15 洗漱

- 21:15-22:45 自我学习时间，完成相应学习计划

- 22:45-23:15 休息娱乐，看一集美剧或动漫

- 23:20之前 入睡

10 周阅读 6本书籍，<自控力>按章节计划内容执行，其他书籍两周阅读一本。


### 当前现状

*以上内容，当然对于现在的我来说是不可能完成的，否则的话，我应该已经算是一个高自控力的达人了，上述内容算是 70 天的一个目标，计划是 8-9 周可以达成该目标，最后一周可以确切的执行该目标。*

- 07:50左右 前起床

- 08:00-08:15 吃早饭，去公司

- 08:15-12:00 上午工作时间

- 12:00-13:00 午饭，稍做休息

- 13:00-17:00 下午工作时间

- 17:00-17:20 在线英语学习

- 18:00-19:30 晚餐、散步和休息时间

- 19:30-22:30 学习或者娱乐

- 22:30-23:59 扇贝英语

- 00:30左右 入睡

目前基本上可以保证英语的学习时间，其他时间不能固定，因为工作等原因，个人极度缺乏锻炼，因此后续锻炼身体将会作为重点提高项目。

### 拟定计划

经过分析，暂时会分为 5 个阶梯步骤来完成，其中每两周作为一个阶段，循序渐进的接近最终的目标，涉及范围：作息，运动，自学，英语。

#### 第一阶段（02.28-03.05）

- 更改作息时间：7:30左右起床，23:50之前入睡

- 早晨完成部分英语单词的学习，剩余内容晚上完成

- 每天锻炼半小时

- 傍晚阅读推荐书籍半小时以上

- 每天一篇文章

- 其余时间暂时不做限定

完成情况：作息时间未能按计划完成，每天完成了一组 seven 运动，阅读时间基本上满足要求，每天完成了一篇写作。

小结：仍然需要很多进行改进，但第一周作为摸索阶段，要求不宜过高。

#### 第二阶段（03.05-03.19）

- 修改作息时间，7:30左右起床

- 早晨完成一组 seven

- 17:00-18:20 上英语课和阅读

- 两个小时的学习时间

- 晚上 9:30 前完成 写作计划

- 完成当日写作内容

- 23:30左右入睡

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待定...

### 学习小结

为了达成计划，需要不断的完善自己，充分利用各种技巧。

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写作时间：7:30-8:20，9:30-10:00，总时长超过一个半小时。

写作同时忙别的，不够专注，需要改正。

未完待续...