2022-06-04

人类在进化过程中，我们的大脑出现了三重大脑，年代久远的本能脑，相对古老的情绪脑和非常年轻的理智脑。

本能脑主管本能，情绪脑主管情绪，理智脑主管认知。我们的大脑大约有860亿个神经元细胞，而本能脑和情绪脑拥有近八成。本能脑和情绪脑看起来较低级，但它们掌管着潜意识和生理系统，时刻掌控着我们的视觉、听觉、触觉……调控着呼吸、心跳、血压……它运行速度极快，至少可达11000000次每秒，而理智脑最快运行速度仅为40次每秒，运行时非常耗能。我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。

我们的祖先亿万年来一直生存在危险和匮乏的自然环境中，本能脑和情绪脑的基因一直被生存压力塑造着，所以他们的天性自然成了目光短浅和即时满足。

成长是客服天性的过程，遵循科学的方法持续练习，让自己的理智脑加速变强。习惯经常思考、时常反思，那理性思维便会占据上风。

但本能脑强大的运算能力和情绪脑强大的行动能力，都是不可多得的宝贵资源。上天赋予理智脑智慧，是让它驱动本能和情绪，而不是取代他们。

焦虑的原因有两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。

焦虑是天性 ，克服它的方法是：1、克制欲望，不要让自己同时做很多事；2、面对现实，看清自己真实的能力水平；3、要事优先，想办法只做最重要的事情；4、接受环境，在局限中做力所能及的事；5、直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。

耐心：得耐心者得天下

缺乏耐心是人类的天性。社会中的精英通常是那些能更好地客服天性的人 ，他们的耐心水平更高，延迟满足的能力越强。

认知规律，耐心倍增器。

复利曲线是一种理性工具，复利效应显示了价值规律的普遍规律，前期增长非常缓慢，但到一个拐点后会飞速增长。

舒适区边缘是另一个重要的规律，它揭示了能力成长的普遍法则：无论个体还是群体，其能力都以“舒适区—拉伸区—困难区”的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞。

对于学习而言，学习之后的思考，思考之后的行动，行动之后的改变更重要。如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半，因此，从权重上看，改变量＞行动量＞思考量＞学习量。

学习的平台期，学习进展和时间的关系并不是我们想象中的那种线性关系 而是呈现一种波浪式上升曲线。

耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。

怎样拥有耐心，首先，面对天性，放下心理报复他，坦然接纳自己。其次，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。最后，面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。要想办法看清楚那些想做之事的意义和好处，看到纬度越多，耐心就会越强。

想办法让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾，才是理智脑最高级策略。