44/50：《这不是你的错》

书中有几种不错的方法，可帮助我们走出原生家庭的桎梏，开启我们美好的新生活。我的前一篇文章提到的核心语言疗法是其中一种，接下来介绍另外三种咯！

⒈使用“疗愈的语言”：

我不会再重复着你的经历 我答应自己 会过好自己的生活 你所经历的一切 不再是没有意义的 那些过往的经历 会成为我力量的来源

我会尊重你赋予我的经历 它让我能够更好 我会做一些有意义的事 并将它们奉献給你 我不会让你离开我的心中

我会努力地生活 用这样的方式表示对你的尊重 现在我懂了 是这样的经历让我开始懂了

你是大的我是小的

⒉疗愈的意象，想象一个父母帮助你的画面：我的爸爸妈妈，站在我身后，他们把手搭在我的肩上，给予我力量(ღˇˇღ)

⒊与父母和解，这是自我疗愈最好也是最有效的方法：

当你和自己的父母生气的时候 你是在和自己生气 就像是种出来的玉米 对最原初的玉米粒生气一样

如果我们对父亲或母亲生气 我们需要去调整自己的呼吸 寻求一种和解的状态 这是获取幸福的唯一途径

a.我对父母说：

我很抱歉 一直以来 我总是离你那么远 每当你想靠近我时 我总是将你推开 我很难开口告诉你 我有多么想念你 爸爸 你是一个真正的好爸爸 在你身上 我学到了很多东西

我很抱歉 之前我是那么难以相处 我一直都在妄加评判 这让我一直无法真正地靠近你 请再给我一次机会 我真的希望我们能够变得更亲密

很抱歉 过去我一直在逃脱 我保证我一定会让我们在共同的时光里更加亲近 我保证不会再让你证明你对我的爱 我不会再去期待你一定要用某一种方式来爱我

我会接纳你用你的方式来爱我 而不是一定要用我期待的方式

哪怕在你的言语里 我很难感受到 我也会努力地去感受你的爱 你已经给予我太多了 谢谢你

妈妈 我这一天真的太糟糕了 我只想给你打电话

请在我睡梦中拥抱我 那时我的身体不再紧绷 我会更容易去靠近

请教会我如何去信任并让爱进入我的内心 请告诉我怎样去接纳 请帮助我让我更加放开自己

感谢你赋予我生命的礼物 我保证不会挥霍它 我们之间所发生的一切 是我力量的来源

我能够从他人那里得到我所需要的 并且我能从发生的一切当中有所收获 我不会再责备你 因为我知道 这只会让我们之间充满敌意

b.父母对我说：

孩子 我爱的是你 你不需要做任何事来争取我的爱 你是我的孩子 你与我是独立的两个个体 我的感觉不应该成为你的感觉 过去我们的距离太近了 我看到了这对你造成的伤害 努力满足我的需要 照顾我的感受 这一定让你很无力 我的需求让你很难有自己的空间

从现在开始 我会后退 不会让我的爱给你压力 我会给你全部你所需要的空间 一直以来我与你的距离太近 让你不能真正地认识自己 现在我会保持距离 并开心地看着你走出这个边界过自己的生活

对于任何一个孩子而言 这都承受了太多了 任何想要修复的孩子都会感到压力 不仅是你一个人

直到现在 我才能面对自己的痛苦 我将本属于我的痛苦带给了你 是时候把它们归还给我了 这样我们都能够得到自由 你和我的接触非常多 但是你和你的妈妈实在不够 若能看到你们更亲近 我会感到很开心 你可以让自己这样做