坚持学习分享第494天 情绪是一个指标

sfbt并不主张将情绪作为一个专门的议题来处理，而是更多地看到情绪背后的深层期待。例如恐惧是因为害怕失去什么，沮丧是某种预期没有实现，委屈是期待被理解，孤独是希望有陪伴等。

保持对情绪的觉察有助于我们更了解自己，也有助于我们理解别人。《正面管教》里对孩子的“不良行为”解读为四种目的，分别是寻求过度关注、寻求权力、报复和自暴自弃。这四种目的会给家长带来不一样的感受，识别出自己的感受就意味着能够读懂孩子的需求，从而采取更有效的教育方法。通常家长对孩子的行为感到烦不胜烦，是孩子在寻求过度关注，感受到被挑衅、被威胁是孩子在争夺权利，感觉受伤害是孩子在报复，而感到无能为力则是孩子对自己失去信心，自暴自弃。但家长们往往看不到或者看到了也不理解孩子想干什么，于是被愤怒席卷或者妥协投降，让孩子最终成为讨好者或者叛逆者。而这个结果绝不是家长们想要的。如果家长能读懂自己的情绪指标，也许情况就会好很多。

有些人会问:有什么减压的方法吗？减压方法有很多，度娘很给力的。但问题是压力来自哪里？这个问题不处理的话，只怕减压也没有效果。所以，压力感也只是一个指标而已。