说说习惯和动力

      以前一直觉得有内在动力，可以养成好习惯。21天养成一个好习惯，坚持21天后这个好习惯又坚持不下去。

      看了微习惯这本书，原来自己对习惯有这么多的误区。首先是养成习惯的时间，21天，不是的，根据你要养成的习惯的类型，有的一个月，有的是半年。

      第二，我一直是有段时间看到一个事情触动一下，要早起，就靠鸡汤坚持了几天，也就是所谓的内在动力，他是需要意志力去支撑，当疲劳时，忙碌时，没有意志力，就不能坚持下去，这就是我经常失败的原因。对于女儿的教育也是如此，一直希望她出于热爱，去好好坚持一个兴趣。当孩子不去做的时候，就觉得不是热爱吗？其实归根结底也是一种习惯，当练习像吃饭，喝水一样自然时，也就能坚持下来。这对于我，对于孩子，真的收获很大。

    第三个误区，就是习惯的量和目标。当制定习惯时，片面制定很多过高的量，做不到，自己又陷入了一个自我否定的圈子，从而，更加获得不了价值感和成就感，陷入另一种自卑。建立微习惯，小到不需要意志力去坚持，当自己超额完成的时候，特别有价值感和成就感。这就是微习惯的魅力。

      其实，改变确实很难。因为从大脑结构来说，我们就习惯已经形成流程。大脑在接受改变时，会自然的排斥。所以对自己慈悲，改变不了，没关系，这是大脑的正常过程。只要我们小到大脑，不需要调动意志力的改变就可以了。

      所以，我现在开始制定的微习惯是一天看2页书，睡前去监测自己，特别地棒，像喝水一样的自然，不像以前坚持阅读15分钟那样，感觉特别困难，难以坚持做到。不需要心灵鸡汤，改变自己的身份，做一个深度阅读者，一边输入，一边输出。每天百分之一，365天就是百分之37，复利是可怕的。