冬至到，养生重在“养胃”，牢记2要3不要，坚持做，肠胃更健康！

《素问·玉机真藏论》记载：五脏者，皆禀气于胃；胃者，五脏之本也。

胃不好者，难长寿！

而冬至来临，人们更应该重视肠胃的健康！

因为冬至对于很多人来讲，称得上是“大节日”，冬至之后便开始进补。

而过高的油脂，盐分等，会增加肠胃的负担；过量饮酒也容易刺激肠胃。

所以，养护肠胃健康，势在必行！

冬至到，养生重在“养胃”，牢记2要3不要，坚持做，肠胃更健康！

2要

一要：筛查

很多人有胃病不重视，认为胃病是小病。

事实上胃癌的发病有四个阶段：慢性胃炎--萎缩性胃炎--肠上皮化生--胃癌。

所以，患有胃病一定要及时重视，尤其患有以上几种胃病的人要定期治疗，定期筛查。

二要：吃黄

1、 猴头菇

古有“山中猴头，海味 燕窝”之说。猴头与鱼翅、熊掌、燕窝并誉为四大名菜。

猴头菇有丰富的蛋白质，矿物质，有很高的食用价值；

主要的功效就是健胃补脾，有效的修复胃黏膜，减少胃炎，胃部毒素的堆积，增加代谢，促进血液的循环。

2、南瓜

南瓜，性温，味甘，入脾、胃二经，能补中益气、消炎杀菌、止痛，特别适合脾胃虚弱、营养不良的人群。

另外，南瓜中富含维生素A，可保护胃粘膜，避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。

3不要

1、不要烫食

人体的消化道黏膜非常娇嫩，只能耐受50-60℃的食物，超过这个温度，黏膜就会被烫伤；

一旦反复烫伤、修复，会引起黏膜质的变化，进一步发展变成癌症。

所以，长期吃过热、过烫的食品，会对口腔、食管、胃内黏膜造成损害，导致慢性口腔黏膜炎症、口腔黏膜白斑、食管炎、萎缩性胃炎等病症。时间长了，甚至会发生癌变。

2、不要暴食

暴饮暴食会使得胃部扩张，变得越来越大，让你吃多少也感觉不到饱，长此以往会诱发胰腺炎。

因此，早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。

3、不要腌食

生活中，有不少人，都比较喜欢吃腌熏食物，如：泡菜、腊肉等。

虽然，这些食物，吃起来“十分美味”，但是，对于胃部来说，十分不利。

一般情况下，这类食物，都含有较多的亚硝酸盐，进入胃部，会转化为亚硝胺类化合物，会大大增加胃癌的风险。

想要肠胃更健康，坚持做好4件事！

一、穴位养胃

1、大陵穴

此穴位于腕横纹掌侧的重点，对应脾胃。

按揉此穴有降胃火、去心火、提升胃动力之功效。

脾胃不和、消化不良的可通过按揉此穴来调理。

2、胃俞穴

按摩胃俞，能和胃健脾，理中降逆，调整胃功能，防止胃功能的偏盛偏衰，维护胃的正常受纳与通降，从而保证消化的顺利进行。

位置：胃俞在背部，当第十二胸椎棘突下，旁开1.5寸处。

二、喝茶养胃

蒲公英黑苦荞茶：蒲公英、黑苦荞

蒲公英入胃经，有很好的养胃效果，可以清胃热、消胃炎，治胃痛，对幽门螺杆菌也有抑制作用。

古医书中就有记载，蒲公英对胃病有效，清代《外科证治全生集》中这样写道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

而现代研究发现，它既能杀灭抑制幽门螺杆菌，又能修补胃黏膜的损伤。经常食用蒲公英，可以改善胃炎、胃溃疡。

《本草纲木》记载，黑苦荞，降气宽肠磨积滞， 消热肿风痛，除白浊血滞， 脾积泄泻。

黑苦荞，能消积， 有益气力、降气宽肠健胃的作用。

其与蒲公英搭配，制成蒲公英黑苦荞茶，对于养胃、消积、胃脘痛，有很好的效果。

三、淡食养胃

很多人吃饭都喜欢重口味，鲜、香、麻、辣带给味蕾的刺激，想必是无与伦比的。

殊不知，辛辣、高盐食物食用过量，不仅会加重患高血压和心血管疾病的发生，同时对胃黏膜的保护层也会造成损伤。

所以，日常生活中，要以清淡饮食为主，这样更能保护肠胃健康。

四、运动养胃

运动，对增强消化系统功能有很好的作用吗。

它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。在一定程度上有养胃强胃的作用。

1、快速散步

快速散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。

此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。

2、逆向散步

逆向散步又称倒退散步。

散步时膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多次，以不觉疲劳为宜。

此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。