担忧压力焦虑疗愈

压力焦虑心疗：
一天都快过了一大半了，他那么开心的在家里，我是不是做错了？他不想去学校了怎么办？到时他还是不想写作业怎么办？他还是不交作业怎么办？！我很焦虑、很担忧、很恐惧、很有压力！怎么办怎么办？

我看到我的无能为力，我看到我的被动，我看到我的做不到！我看到我恐惧、焦虑、压力、担忧中的行为、表情和需要，我看到焦虑、压力下用的许多不合适的方法行为，我错了，对不起对不起。

我愿释放所有焦虑压力和“做不到”相关的情绪、感觉和记忆。陈述“我做不到”时，联想到妈妈、被砸断的蛇和孩子，对他们说：对不起，我做不到救你们。

后来明白，是我越界了——孩子只需做自己，妈妈有她的人生课题，蛇的遭遇也与我无关，蛇临死前的怨恨并非我的责任，但我仍为未能救它感到抱歉。

现在我允许自己做不到，许久，释放这些情绪后，内心平静许多。

愧疚自责与自我惩罚疗愈

刚结束疗愈，却又对孩子冷脸相向，甚至感到愤怒。我无法接受自己没有始终做到柔和，无法接受自己发脾气。我为自己“不够好”感到羞愧，为自己“没做好”而自责。我不断告诉自己：“都是我的错，是我不够好，是我错了。”

所以我自我惩罚，我要让自己也过不好，我要努力让你过好才能弥补我“不够好”带给你的影响，可当我发现自己仍然做不到时，羞愧和自责更深了：“我怎么能做不好？我怎么能不够好？”

“对不起，都是我的错，我偿还你！我弥补你！”我意识到，这种模式源于我对妈妈的弥补。我曾用自我牺牲的方式去偿还她，而现在，我无意识中让你代替了她的位置，试图通过弥补你来满足我内心对妈妈的亏欠感。

对不起，请宽恕。我愿意释放愧疚自责有关的情绪观念和记忆，我愿意释放自我惩罚有关的情绪感觉和记忆，我愿意为愧疚自责中的伤害和伤痛真诚忏悔，对不起请宽恕，感恩你，我爱你！我愿意破除内在的愧疚自责自我惩罚，宽恕我自己！原谅我自己！一切回归慈悲宽恕和光明。