2023-01-20

2023-01-19  本文已影响0人  每天都微笑

20230120

《生命之书》四月笔记

欲望.婚姻.性.热情

四月一日~四月五日

四月一日 渴求

1 人人都有渴求,有欲望。不必否认它,压制它,敢于真实的承认它,面对它。

2 渴求充其量是一个路标,一个方向而已。我们无需强求它一定要被实现或满足,或强求它一定要以怎样的方式,在什么时候,呈现出怎样的结果。

3 渴求是动态变化的。

渴求有的被实现满足了,有的没有实现满足;有的部分满足部分满足不了;有的以我们预期之外的方式,时间满足。

4 不要被渴求困住。审视什么是自己真的渴求的?以及自己是否真的或敢于渴求?

5 接纳和感恩当下现在所有的,不去因为恐惧而去追寻抓取。以“我已经实现满足了我的渴求”的状态来生活来分享给予。

“付出即是领受,领受即是付出”。

不强求,不设限,敞开领受,甘愿付出。

四月二日 了解欲望

1 不拣择,不评判,不压抑,不逃避欲望。

2 欲望可以被实现,也可以被安放,还可以被转化。

当我们看见,觉察,承认,面对欲望时,它就有了出口,就会减少叫嚣折腾你了。

四月三日 欲望必须被了解

1 人都有欲望,但人也可以不被欲望牵制。

2 自我的两个基本欲求:占有欲(怕不够,怕失去)与优越感(怕不好,怕没有价值,怕不被认可不被爱)。

3 觉察自己的欲望,了解欲望背后的需求。

4 不断培养与夯实自己的信任与自信,安稳自己的身心。

四月四日 欲望的本质

1 不去谴责欲望,不去论断它是好是坏应该不应该,不去否定否认它,不去分析定义推测它,也不去想方设法的对治它,让它赶快消除。

只是单纯的觉知它,了解它,承认它,允许它,面对它就好。

2 很多时候,欲望只是一堆念头而已,念头本来也就是来来去去。

四月五日 人为什么不能有快感

1 越是强求,追寻,抓取什么,就越受其所扰。

2 人的两个执着:想得到,怕失去。

3 感受就是感受,不要对其赋予过多的含义。各种感受,在当下体验经历。

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