②《高能量姿势》

在学习《高能量姿势》这本书之前，我从来没有想过，肢体动作和表情竟然会影响到自己的心态。书中介绍了五个高能量姿势，我立刻就用了一下，觉得真的有效果哎，也不知道是心理暗示的作用，还是那天刚好在情绪高峰期，整整一天，我都能量满满，完成了很多也许会拖几天的工作。

文中所举的例子“当时怎么就没有发挥好呢？”我也经历过，真的不知道该怎样克服，书中给出了方法——拥有存在力。

“存在力是内在自我的外在表现。”获得存在力不仅需要了解真实的自我、肯定真实的自我，还要考虑如何表达真实的自我。借助以上三点，我们可以缓解因社会排斥产生的焦虑，促使我们更加坦诚地对待他人，从而让我们拥有充足的存在力。

两种力量：社会权力和个人力量。社会权力的特点是通过支配权来影响或控制他人的行为。社会权力凌驾于他人之上，而个人力量是用来控制自身状态和行为的力量。只有当我们感受到强大的个人力量时，我们才能获得存在力。丧失个人力量，就会形成弱势心态。弱势心理带来的负面效应不仅会妨碍大脑的能力发挥，还会让我们陷入越焦虑越自我关注，越自我关注越焦虑的恶性循环。而拥有强势心理能够帮助我们变得勇敢独立、具有创造力、更容易理解和宽容他人，具备强认知功能，能在复杂情况下应对自如。

优势激素能很好地帮助塑造强势心理。睾丸素被称为“优势激素”或者“魅力激素”。用于应对各种身心压力，被称为“压力激素”的皮质醇对心理状态形成的参与也十分重要。希望拥有良好的强势心理的我们，需要高水平的优势激素与低水平的压力激素的共同配合。摆出高能量姿势的研究对象的睾丸素水平上升了19%，皮质醇水平下降了25%。采取扩展性的、开放性的姿势不仅可以促使心理和行为发生变化，而且还可以改变研究对象的生理状态。

肢体语言拥有神奇的力量。不仅影响着他人对我们的感知，也影响着我们对自身的感觉。当你的大脑无法控制地联想焦虑时，别忘了，你的强大，也可以源于肢体。我们可以先假装成功，直到真正获得成功。