2019-07-25三级跳反向摆臂示范课动图（电脑修改动图）

具体过程：

一、准备部分：

1、 课堂常规

2、热身：学生交叉跑，后退跑

3、动态热身：（1）反向背部伸展

　（2）扶杆拉绳摆腿 

二、基本部分：

1、自主体验：行进间反向摆臂练习（两种）

2、跳跃技术及游戏

（1）原地交换腿弓步跳

（2）连续单脚交换跳接力赛

（3）连续蛙跳 跨步跳接力赛

3、腾空技术

（1）上一步收腹伸腿

（2）5级连续交换跳收腹伸腿 

4、反向摆臂技术：

（1） 5级连续交换跳收腹伸腿+反向摆臂

（2）反向摆臂摸高

5、场地实战：

（1）立定三级跳收腹伸腿完整练习

（2）立定三级跳反向摆臂完整练习

6、素质练习

（1）悬垂举腿

（2）架腿对侧卷腹  （3）站姿持重体转

三、结束部分：

1、总结本课内容

2、收还器材