四个保养背部妙招

春天养背，学会四个小方法，就能为背部清扫淤积，蓄积能量，融化身体的寒意。

01

善用天时晒晒背

养护阳气一个简单的方法就是晒后背，有太阳的时候出去多晒晒，直到全身暖烘烘的，最好能打几个喷嚏出来，把体内的寒气驱除，阳气也就足了。早上8~9点的太阳光，或者下午3点以后是最适合晒太阳的时候。注意事项：如果你是第一次尝试晒背，别太长时间，20分钟即可。

02

翻滚吧！后背

地上铺个毯子，也可以选择软硬适度的床，坐好以后双腿弯曲，双手扶住膝盖。重心落在尾骨和坐骨之间，也就是我们的臀部下面。把左脚右脚抬起来，大腿一定要靠近小腹，保持这个动作前后地摇摆，不需要翻过去。每天早晨滚一滚，反复滚上3-5分钟，滚到背部微微发热的时候，阳气会自然而然生发。

03

夹脊激活阳气

夹脊，就是夹督脉，刺激督脉；顺带着夹膀胱经。上半身微向上拱起，会感觉到后背很紧，也会有点儿疼，坚持一会儿，然后放松。这种瞬间的紧张和放松，可以激活后背瘀滞的阳气，没事动一动，一天精精神神！

04

中医护背有一手—艾灸

太阳如果叫天之阳，艾灸呢就叫地之阳。艾灸可是大家的老朋友了，在中医外养法中，艾灸补阳尤为重要。艾草属于阳性，燃烧后作用力更强，艾灸后背更有壮腰肾、活经络、行气血、平阴阳的功效！背部艾灸为大家挑选了命门穴、大椎穴、风门穴、身柱穴4个穴位。由下往上灸，灸友们可以多多尝试