哪些不良习惯会导致糖尿病的发生？

不良习惯，包括了饮食习惯、生活习惯、情绪模式三个部分。

首先，糖尿病是一种胰腺代谢综合征，当胰腺分泌胰岛素的能力不足或者不能再分泌胰岛素，血液内部血糖浓度就会失控超过正常值，从而在身体上表现出一系列由于高血糖导致的并发症，被称为糖尿病。

根源，在于不良的生活饮食习惯，导致了胰腺的工作长期持续超过负荷，超过能够自愈和恢复的那个临界值，从而发生不可逆转的功能受损，无法再正常分泌出足够的胰岛素。可以想象，胰腺像是一个汽车的零部件一样，需要休息需要保养，如果超过工作负荷而缺乏保养和休息，零件就意味着损坏，需要更换零件。身体的不同之处在于，胰腺不可以更换（目前医疗水平下），损坏就意味着不工作，缺乏胰岛素就意味着糖尿病。造成胰腺功能受损的原因，可以汇总成为三个部分，一是饮食结构的错误，在所有的饮食内容中，三大供能营养均可不同程度的影响血糖的波动，其中对血糖影响程度最直接和最明显的，是碳水化合物，在进食碳水化合物类食物后的半小时内，血糖即可迅速上升到较高的峰值，而蛋白质和脂肪类食物次之。也就是说，当每一餐的进食后血糖浓度上升到波峰，身体马上分分泌胰岛素，讲血糖赶进细胞内部及肝脏肌肉中，如果血糖浓度越高，身体就会分泌出更多的胰岛素，久而久之，身体的细胞会对胰岛素产生抵抗性，对胰岛素不再敏感，为了维持血糖平衡，胰腺就会加速工作，分泌出更多的胰岛素。这个过程在专业上叫做胰岛素抵抗。一旦，胰岛素抵抗长期在体内存在，胰腺就会因为过度工作，而功能下降，超过了临界值，就会导致胰腺细胞受损，胰岛素分泌能力降低，即出现糖尿病。

而饮食结构的长期持续错误，是导致胰岛素抵抗、发展成为糖尿病的最重要原因，包括在一日三餐中高比例的精致碳水化合物、如米饭、面条、白粥、米粉等高GI（升糖指数）食物的比例过高，以及长期大量吃糖、喝高糖饮料等。第二方面饮食生活包括饮食习惯和运动习惯，吃饭过快、三餐时间不固定、单次吃饭过饱、不吃早餐、吃高淀粉早餐以及饥饿过度，都会导致体内血糖浓度的大幅度波动，大幅度波动就会引起胰腺分泌胰岛素加剧，带给胰腺负担压力，同时错误的运动习惯也会对血糖浓度形成不良影响，空腹运动太久，以及运动后补充高糖饮料等方式，都会有风险。第三方面在于不良情绪模式，带来的风险。脾气火爆、容易发怒、因为小事紧张激动…等，这些常见的情绪模式，会导致身体迅速进入应激状态，在这种状态下，身体为了满足对养料养分的需求，会升高血压，提高单位时间内的供血效率，同时在应激状态，人的呼吸会不由自主的急促，导致吸入的氧气量减少，有氧代谢一部分转为无氧代谢，无氧状态下身体要产生等量的能量，需要多消耗19倍的葡萄糖，也就是说，情绪多变、紧张激动、脾气火爆的性格，会导致人体更容易经常性出现低血糖，而低血糖正是高血糖发生的根源。

综上所述，糖尿病之所以是慢性疾病，他的发病因素包括了饮食、习惯及情绪等多方面，与一个人的生活形态密切相关，预防、调整和调理糖尿病的思路，应该从生活形态的多角度，多方位纠正修复。