【萤火21天减脂修心成长计划14】

今日体重：120.8

今日营养菜谱：

早餐：全麦面包+鸡蛋+西蓝花+奇亚籽

中餐：回头鱼+小南瓜+黄瓜+木耳肉丝

晚餐：莴笋叶+土豆肉+山药

幸福安康是自己给的

一、吃过瘾东西带给你的美好感觉只是暂时的

这句话，我很赞同。因为，我就经常是吃的时候，很爽很带劲。可吃完以后，后悔内疚加长时间的肚胀、腹大、负重、水肿～

近两天，还有个意外发现：

头发不再油乎乎的，掉发也没有那么严重了

舌苔泛白，所谓的湿气也好像没了～

原来，断舍离掉过去一些爱吃的、不健康的食物，真的是很有必要。

其实，还有菜肴没拍～

二、减肥是内心的疗愈和自我的成长。

这次用心体验减肥的过程中，我发现自己没有了急功近利，没有了焦虑和担忧，有的只是“静待花开”的美好。

因为，没有节食断食环节，没有花大价钱，没有像健身房那样老师叮嘱和严管～只有书和记录本以及自己的践行和摸索。

是的，比减肥更重要的是面对自己、接纳自己，体察自己，改变自己。

减肥过程中，很多的时候，有过“吃一点无妨”，“这个没问题吧”的侥幸心理和意志力薄弱的时候，于是，这个时候，就得靠自己要么坚定，要么做好跟踪体察和记录，再不断反思跟进。

减脂过程中，还有两点就是“拍摄记录与写作”、“更多时间自己烹饪”也是挺考验人的。

每天，无论多忙，无论怎样的应酬，都要坚持这两点，实为考验人、成长人。

这次，如果不是为了减脂，我很难做到每天坚持“简书”和“烹饪”。

三、短暂减肥不是我的目标。

既然短暂减肥不是我的目标，那我的目标究竟是什么呢？

第一，学习的过程。一直以来，学这个学那个，就没有好好为自己身体，学学适合自己的营养学、健身学～

前年，马董给予的很多专业术语，比如多巴胺分泌、情绪性饮食、生长激素，皮质醇～虽然有听进去，但一知半解，也没有用心体验。

今年，既然定下的目标是“让阅读改变自己，让践行成就自己”，健康放在首位，那就得好好规划认真履行了。

第二，身边见证太多人减肥又反弹，减肥辛苦又受罪。包括自己，159轻断食一瘦就是十斤。但总觉得哪和哪都不对劲。一是反弹快，一吃就胖，二是体质并没有理想化。于是，决定采用饮食疗法科学理智长期减肥，促进健康。

第三，我们这种年纪不能跟小年青比，我们要的是“先要生活好才谈减肥”。并不是减肥了才能过上好生活，而是过上好生活才需要减肥。毕竟生活才是第一位的。