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情绪：（早）欣慰+伤感（午）平静（晚）愉悦。

【觉察日记】感恩自己今天对自己情绪的觉察

                                 A.发现美好

1.蒸叉烧包

早晨起床准备早晨，询问了儿子想吃馒头还是叉烧包，儿子说想吃叉烧包，问他想不想跟我一起蒸叉烧包，他说想,我又带着他一起练习步骤：

我先叫他煮一壶水:，我再将水倒入锅里，放入蒸架，避免他被蒸汽烫到，

他在旁边将包子一个个整齐的摆放在圆形的不锈钢盘子里，

我再将盘子和包子一起放入蒸架上，盖上锅盖，中火蒸10分钟，

包子比较小，所以10分钟是够了，儿子不确定是否熟了，

我教他可以使用筷子戳入包子内部确认是否能毫不费力地穿透，就是熟了。

之前也这样告诉他过，不过孩子会忘记，所以得多重复练习，等到孩子内化为本能了就自然而然能记住了，

看着他在努力的练习让我很欣慰。

2.儿子自在地沉浸在书《小狗钱钱》的世界里快乐地自主阅读

这是他第三遍的看这套书，总能不断挖掘里面的开心片段，还能跑过来时不时的分享里面的快乐片段给我，让我不那么伤感。我忙着写日记时没办法看儿子书里精彩部分的时候，他特地贴心地帮我折起来让我有时间再看。

 3.一家玩闹

和儿子同心协力地挠老公痒痒，叫老公不要赖床玩手机，老公像个孩子一样做鬼脸，我们就要继续挠他，他主动示弱的表情逗得我们一家人哈哈大笑，然后起床陪伴孩子玩我和儿子昨天在编学边玩编程魔法馆获得的搭建玩具。

4.儿子教我要多角度观察

透过一个玩具纸盒观察我，说用细长的方向看我，妈妈就变瘦了，用短的方向只能看见很少的部分妈妈，还想象从纸盒最大面的中间挖个圆孔，看到的妈妈有会不一样，用他自己的行动教我要多角度观察。

5.女儿穿新衣展示给我看

女儿穿了她婶婶给她买的漂亮的小裙子视频来给我看，让我知道她的开心，也传递了她的开心快乐给我，让我知道她在老家还好，让我不那么挂心。

 6.书友认可我之前使用的日记格式

书友认可我之前使用的日记格式也想用，询问了我对我表示尊重，我同意，让我感觉能力到认可，不过我自己的方式已经在更新，尝试更好地与伙伴们交流。

7.做午餐的时候我准备煮饺子

老公喜欢吃韭菜饺子，我和儿子喜欢吃玉米饺子，为了 满足不同口味，我打算两种口味都煮，

儿子听到就说：“那我们大家都能吃到幸运饺子了。”

我说：“那我们两人也有机会吃到韭菜饺子，爸爸也有机会吃到玉米饺子啊，幸运饺子好像不合适。”

儿子在我的提示下反应过来，：“哦，是耶，应该叫运气饺子比较合适。”

我很高兴，儿子也开始学会遣词造句了。

                        B.发现卓越

事件：我将日记发在亲子科技乐园中请伙伴们帮忙提提建议。

冲突：群里的项目组组长未表明身份就让我不要发无关活动的信息，还质问我的工作单位；我感觉到不被尊重，呛声反问是否连某某中心也无言论自由，并且提醒她问我家门前应该自报家门，要交朋友就直说，要人肉（搜索）我就上百度找。

期望：自己期望受到尊重，她期望我不再发无关活动的信息。

卓越性：1.她节假日还尽责地提醒我，表明她是个负责任，热爱工作的人；   

               2.我自尊自爱，不容许别人践踏我的自尊心；

               3.我经常乐于助人地写文或者向朋友宣传他们的活动。

现实检查：

1.群里有伙伴@陈世宇爸爸，在得知她是项目组长的情况下仍然支持我没有发广告，没发垃圾，可以发文进行交流；

2.群里有伙伴@斋港村的孩子，互相协调我们的冲突，同时鼓励我继续创作，愿意加我微信做我读者，给我力量；

3.群里有伙伴@广义相对论，通过阅读我的文章认可我是有思想，有能力的家长，给我提供建议让我尝试记录在微博平台可能更合适；同时指出我的沟通、交流方式要注意和善一些、正面一些，还有语气语调有怼人的意味。

4.项目组组长在群众的评论下和我de回复后没有再搭理我。

5.我同意以上评论者的评论，但是我敢说我平时绝对是个有礼貌的人，只是面对别人不礼貌在前我还没有修养好到收放自如。

 礼物：感恩她送给我一个“工作负责认真”的礼物；我想送她一个“耐心真诚沟通”的礼物。如果她一开始她表明身份并直接提醒我以后不要再发日记在她群里，我的做法一定是先向她道歉同时不会再发日记到群里，不是我马后炮，有另外三个群这样和善而明确地提醒我，我就再没有发过。

决定：

1.发日记到别人的群里最好先询问里面的管理人员是否可以发，不能因为我的初心是好的想跟其他人共享知识与经验就自作主张，虽然自己没有想损害别人的利益，但可能不小心就危害到了。

2.需要更好的接纳和管理自己的情绪，平和对待。

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