你的愤怒因何而来?
2021-03-26 本文已影响0人
晴悦
生活中,时常会遇到脾气暴躁的人。容易发脾气,甚至暴怒。
表面看,愤怒是因为外部原因而来的情绪反应,实则都是因为自己认知问题导致。
很多女人说男人气自己,男人却说,是你自己爱生气,没人惹你。
男人到底惹女人生气了吗?是主观故意还是客观现实?
客观现实看,女人生气了,说是男人气自己的。
以前我也这么认为,男人让自己不满意,让自己生气,是男人的错。
有句有名的话—别拿别人的错误惩罚自己!
这话说的好像有道理,仔细想想,也好像没道理。
为啥没道理呢?别人的错误是如何判定的?所以。何来的别人的错误惩罚你了呢?
谁对谁错?谁来评判?
同父同母的兄弟姐妹做事和认知都不同呢,何况不同家庭不同环境的人呢!
你如何想,如何认识人和事,与别人如何认识人和事,有可能一致,也很可能不同。
所以,谁对谁错?你生气,其实是因为自己对事物的认知出了偏差。
你认为对的,在别人的角度可能就是错的。你认为坏的,别人看来可能是好的。
了解这些认知上的不同,或许你的认知水平就会慢慢提升,生气的事,也会渐渐远离你。
不止如此,认知水平提升,学会了换位思考,情绪就会越来越稳定,这就是成长成熟。
有人的愤怒情绪是对外的,攻击他人。前几年记得有个摔孩子的事件,特别暴力。
也有的愤怒是对自己内部的攻击。比如老年人对自己无能为力、力不从心,产生的情绪反应。
肝气不舒的人,对情绪的控制力要差一些。
想要改变自己,首先提高认知水平,然后学会觉察情绪。
人不可能没有情绪,但要学会管理情绪,学会有意识地去觉察情绪。
一旦有情绪了,不管是开心或者不开心,马上觉察到,然后分析情绪因何而来。
为啥这么开心?为啥这么愤怒?为什么悲哀、想哭?为什么想摔东西?打人?
学会在情绪来了就觉察情绪的来源,情绪很容易就平静下来。
这种觉察自己的习惯慢慢就可以形成,会对人非常有益处。
有兴趣的朋友,可以试试,也可以找我交流哦!