《认知觉醒：开启自我改变的原动力》读书笔记Day5

今天继续阅读了这本书的第七章和第八章，了解了情绪力和人生五件套。

情绪力

情绪力——情绪是多角度看问题的智慧

我们都知道，自己是人生的掌舵者。而我们自己掌舵的一部分关键因素就是"情绪",有时候情绪直接影响了我们的效率，可见情绪的重要性，试想一下，如果你带着抱怨和消极的心态去做一件事情，能做好吗？我想答案是不能，所以掌控情绪重中之重。

作者强调“唯有富足，方能解忧”，就是一定要给自己充足的时间，舒适的环境，良好的心态，才能让你的生活变得更加舒适，不要把自己逼的太紧，时间排的太慢，更不要急于求成。当然，作者所说的这些前提都是建立在设有底线之前的，不能过于舒适和自有 。

文中提到“保持情绪觉知，谨慎决定”，这就告诉我们要掌控情绪，谨慎而行，不要在情绪不稳定的时候做决定，尤其是重大决定。我本人就是一个敢爱敢恨，脾气火爆的人。尤其是和我爱人发生口角争吵定的时候，容易冲动，说出过激的言语，他也曾事后给我说了很多遍，不要那么冲动，我也无数次反思和道歉。或许是现在年龄大了，也可能经历多了，反而让自己更成熟和稳重，轻易不去吵架，也不去争个对错。

多视角看问题

转换角度去看待问题，就比如文中提到的案例：1934年美国总统罗斯福面对家中失窃，朋友慰问的回复“我现在很平安，感谢生活”，他没有去抱怨，反而从另一个角度去想，他是安全的，丢失的只是财物而已。这反而让他很确幸，又很轻松，我想如果换成我家中失窃，我应该能抱怨好几天吧，这就是视野层面不同。所以当我们不顺的时候要换一个角度看问题，学会换位思考，这样我们才能获得更多的幸福，说到幸福，作者给出了幸福具备的因素：

有良好的人际关系，得到别人的爱与尊敬；·

有独特的本领、技能，为他人带去独特价值；·

有自主选择的权力，能做自己想做的事情。

早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道

1.早

每天早睡早起，我现在就自我尝试着5点起床，晚上9点之前睡觉。我之前晚上都是刷手机，现在突然想想浪费了太多时间，不如把时间放到睡眠上，早上早早起床，反而神清气爽，心情也好。

2.冥

冥想和自我暗示，我记得有一次听课的老师，老师就让我们闭上眼睛，想象着现在急需要解决的问题，然后希望哪个老师帮你解决......当你睁开眼的时候，会豁然开朗，问题迎刃而解。这就是冥想的作用，非常实用的自我疗法。

3.读

顾名思义就是读书，阅读。“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋”，书是宝贵的，只有我们读的多了 ，才能了解的更多，更好的掌舵人生。

4.写

文字是最好的阐述，或许我们不能到达的地方，文字会带我们领略大好河山。把读过的东西转变成自己的语言，表达出来，这就是输出，所以写也是输出的最佳方式之一。

5.跑

最近我个人就爱上了运动，每天早起，我必须运动半小时，前期呢是单纯为了减肥，现在只是为了让自己更加有自信，活力四射，而运动就是最廉价的方法。

写到最后：愿我们都能成为自己人生的CEO。

金句：

1.不要让事情本身束缚了你的情绪和注意力

2.事情本身并不重要，我们只是在通过它获取另外一种乐趣，顺便把这件事给做了。

3.一旦认知上想通想透了，行动时就不需要用大把大把的意志力来支撑了。

4.读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长策略。