读书笔记7.1——自我激励、理解激励

2016-09-14 本文已影响0人徐美美惠

激励是促使我们行动，赋予我们精力、方向和恒心的力量。促使我们朝向我们的目标前进，甚至面对错误、灰心和挫折时，我们积极的内在动力也会使我们保持前进。

积极激励是是由于某事将促使我们朝向一个目标，或是由于我们把某事与积极的思想和感觉联系起来而去做此事的驱动力。寻求激励我们自己的方式。

消极激励 是为了避免惩罚或其他消极结果而去做某事的驱动力。如果你正体验到消极激励，那就努力有意识地把自己的思想从想避免的事物转到你想实现的事物上。

外部和内部。来自外部的激励称为外在激励，来自内部的激励称为内在激励。内在激励是发自内心，是所有真正激励的来源。

内在激励是积极的激励，他点燃你的兴趣和激情，促使你做自己喜欢并使你成长的事情。列如：探索新颖和有趣味的事物；对自己感觉良好；理解你的世界；寻求快乐，避免痛苦；决定你的生活进程。

外在激励就想快速修复，你做是不是因为你真的想做，而是因为他们是服务目的的手段。比如：看起来不错；在社交中与他人相处融洽；取悦他人；获得物质奖励；避免麻烦或惩罚；避免羞愧或内疚。要自己受到激励坚持做某事，你就必须真正发自内心的想做此事。

内在和外在目标 具有内在激励的人瞄准的是内在的目标，如营造人际关系、帮助他人、实现个人成长、发挥自己最大的潜力。心怀外在激励的人通常瞄准的是外在的目标，如获得资产、财富名气、美貌或耀眼的形象。致力于内在的满足而不是外在的成就。

为了激励某人做某事，而提供的奖赏。

为什么刺激性奖励会失败？ 刺激性奖励通常只会在加强了内在的激励后才有效，只依靠外在奖赏作为激励手段还可能导致自我挫败，因为我们有可能会把奖赏和目标相混淆。通常还代表了他人控制我们行为的企图。自我激励的动机来自内心。

需求代表的是我们的生存和发展所必须的东西。我们所有人都具有生理和心理的需求。需求驱动着我们许多有意识的行为和无意识行为。

需求代表的是我们为了发挥功能必须要具备的东西。要求则代表我们即使没有它也可以生存和发展。要求经常以超出生存基本需求的物质利益形式出现。如果难以决定某样东西是要求还是需求，问问自己：

人的需求分为五种类别，马斯洛的需求层次如下图所示，按照从最基本到最复杂的顺序进行排序，分别是：生理需求、安全需求、社会需求、尊重需求、自我实现需求。

我们只有在自己比较基本的生存需求得到满足之后，才会寻求满足比较复杂的心理需求，如尊重需求。

生存需求 支持我们生理健康和生存的基本需求。包括：新鲜空气、干净的水、富有营养的食物、不受风吹雨打的住所、卫生的生活条件、合适的衣服、基本的医疗、亲密的性关系。

安全需求 当我们的生理需求得到了满足，安全和保障就顺理成章地成为了我们的下一个关注点。包括：免除身体伤害、稳定的环境、我们有把握能够依靠他人、免受虐待、免除恐惧、焦虑和混乱、结构、法律、秩序和制度。

社会需求 人是社会动物，有一种与他人交流的需求。我们都有这样一种需求，即需要感觉到我们生活中那些重要的他人认可、欣赏和热爱真实的我们，我们也需要给予他人认可，欣赏和关爱。这种令人满足的和他人的关系的需求就是归属感。无论我们生理和心理感到多么安全，我们总需要他人。

尊重需求 他人的尊重和自尊是密切相关的。我们都需要感觉到重要、有用、成功和受到尊重，我们也需要他人认可我们的才能和潜力。

自我实现需求 自我实现意味着发挥一个人的全部潜力并实现长期的个人成长。自我需求就是对个人成就也就是成功的需求。当我们处于持续成长的状态时，开放的接纳新思想、迅速并利用新知识，甚至是从我们的错误中学到知识，这就是我们最佳的状态。

自主我么都需要自主来达成自我实现。自主意味着选择的自由、独立性和行驶独立判断的机会。掌控我们的生活，选择我们的活动并决定我们的价值观。

满足你的需求 为自己生活中最想要的东西列出一个清单。你最想要的东西也是你最需要的。