刻意练习

1-不断加压，突破舒适区。以专注的方式制定明确的目标，再有计划和反馈，同的保持动机。

2-试着做不同的事情，而非更难的事情。

3-训练能改造大脑，重新布线神经元连接。如数学家的顶下小叶中脑灰质多，出租车司机的海马体增大。