和邻居 | 想熬夜又不想伤身？除非......

如果有夜猫子问我，熬夜有哪些好处？

会让人早死！

邻姐真不是开玩笑，因为熬夜对身体的影响，睡多少觉都不能完全抵消。

可能有街坊要说了：

我也知道熬夜对身体不好啊！但我习惯了熬夜，不到那个点睡不着的；

还有街坊说：

我也不想熬夜的，谁叫王者农药太好玩了，我只是开黑了两把就已经凌晨1点了

；

楚乔装太好看了，追着追着就忘记时间了；

11点了甲方爸爸一个微信飘来，把我从被窝里拉起来，说就改动一下下下，结果。。。就弄到了凌晨1点

..........

邻姐也知道，人在江湖漂，哪有不挨刀。很多人熬夜都是身不由己，难道就没有任何办法挽救自己吗？

倒也不是。

今天邻姐要教大家 3 个方法，减小熬夜的伤害值。

方法一：好好睡一觉

虽然听起来像废话，但没睡对的话，效果会大打折扣，补觉的诀窍有 3 个。

1. 睡眠时间要充足

一旦熬了夜，别再抱着「反正都熬了，就别睡了」的心态。

要保证足够的睡眠时间，对于一般成人，睡够 7～9 小时就行。

2. 睡眠环境要舒适

既然熬夜了，之后睡再短的时间也要保证舒适。

关灯、关窗帘、关电脑……昏暗、安静的环境是好睡眠的标配。

另外，不要喝酒、咖啡之类的饮料，以免影响睡眠质量。

3. 合理安排时间

人生不止眼前的苟且，还有办公室外的苟且。

确保有足够的社会活动时间，合理安排日程，不能老摊在床上。

不用熬夜休息时，也要坚持这个时间表，对睡眠有帮助。

方法二：有技巧地熬夜

最后，丁当送给大家 3 个熬夜的小技巧。

1. 变换姿势

熬夜姿势不止一种，要帅、要换。

长时间保持一个姿势，容易引起疲劳，尤其瘫坐在椅子或沙发上，对脖子和腰的伤害很大，建议大家每隔半小时就起来活动一下。

2. 科学饮食

熬夜是个体力活，更是对胃肠的终极考验。

建议适当吃点儿含糖高的食物，比如梨、苹果、葡萄等水果就是不错的选择。另外，喝点汤或粥，第二天会觉得舒服一些。

3. 烟酒适量

香烟中的尼古丁有兴奋作用，熬夜时如果要抽，一定少抽几支，否则睡不着就麻烦了。

酒精会导致呼吸道周围的肌肉过于松弛，加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征，严重影响睡眠质量。

为了熬夜之后能补个好觉，就少喝或不喝酒吧。

4.穴位按摩

熬夜的人可按摩一下足三里穴，帮助熬夜者调节机体免疫力，还能调理脾胃补中益气。同时按压攒竹穴（在眉头内侧）、睛明穴（在内眼角的地方）、太阳穴，以缓解眼睛疲劳和水肿，预防近视。

别看到说能治就任性地熬夜，你瞧，治疗方法不是吃药就是舞刀弄枪，问问自己的身体，它答应么？

方法三：挽救黑眼圈

都说如今是个看脸的世界，那么熬夜之后当然要解决黑眼圈的问题。

熬夜带来的是「血管型黑眼圈」，能治吗？

能，方法有3 种：

外涂维生素 E、维生素 K1 和视黄醇混合物有一定效果。

钕掺杂钇铝石榴石激光（反正就是一种激光）能收缩肌肉中功能不良的血管，减轻黑眼圈。

在皮肤和肌肉之间注射一层自体脂肪组织，也可以减轻黑眼圈 。

别看到说能治就任性地熬夜，你瞧，治疗方法不是吃药就是舞刀弄枪，问问自己的身体，它答应么？

听邻姐一句话：能少熬夜就少熬夜，不得不熬夜时，记得科学地熬夜。

想熬夜又不想伤身？除非......

不熬夜