春天的太阳

人人都想要健康的身体，而最省事的养生法莫过于晒太阳，尤其是春天的太阳，如同给身体注入了一股暖阳，极大补充人体阳气的同时，也让人神清气爽，精神十足。经历了一整个寒冷的冬季，人体普遍阳气虚弱，代谢缓慢，这时候就极其需要顺应自然，生发阳气，驱逐寒邪。

晒太阳的正确方式

1控制好晒太阳的时间，做到有度。

阳光中的紫外线可以对我们的皮肤进行杀菌消毒，增强皮肤活性，皮肤也需要阳光的刺激来帮助新陈代谢，通过晒太阳可以帮助我们激活身体的免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、驱寒止痛的效果。然而过度的紫外线也会对人体细胞产生伤害，所以晒太阳一方面要控制好时间，另一方面也要选好时机，春冬两季的阳光能量适宜，紫外线含量也适中，对人伤害最小，所以春天的太阳是最适宜的。

2重点晒后背

背部被称为人体的阳中之阳，如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病。如果我们有意识地在春天晒背，就可以防止这些疾病的发生。背部，贯穿我们整个脊柱，共有53的穴位，也是膀胱经与督脉行经的地方，通过晒太阳，膀胱经和督脉一同得到滋养，血管和淋巴里水液在阳光的滋养下充盈饱满，人体患呼吸系统疾病的情况就会减少。春天晒后背，老病不来烦。

3晒太阳不能隔着玻璃

阳光可以促进我们骨骼的生长，因为它能促成体内维生素D的合成，这种物质又能促进钙的吸收，从而加快骨骼的生长。但如果隔着玻璃，就会阻断这一切的发生，也就让我们的晒太阳失去了意义，所以如果想晒太阳一定要走出室外，真正沐浴在阳光中。

4晒背应选择避风处

只有避风晒背才能暖背通阳，补充阳气，达到健康的效果，晒背不是冻背，不要选择有风处，也不要脱光了站在室外，晒背的最好方式是穿着背心，一边运动一边晒太阳。初春下午两点的阳光最好，不要太长时间，以一小时左右为宜，晒得人暖洋洋，呼吸顺畅最好。

5晒太阳时做扩胸运动

充足的阳光照射能够调解褪黑色素的分泌，而胸部的舒展更是能够使身体更好地吸收阳气，达到补充肝阳，疏泄肝气作用。每天在阳光下做做扩胸运动，对着太阳做做深呼吸，就能够舒展我们蜷缩的身体，达到全身心的放松。

6一周晒太阳不得少于40分钟

一般来说，当人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D.在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群，由于缺氧本身会加剧骨量丢失，所以需要延长日晒时间至60分钟。

7晒太阳的最佳时间点

上午10时左右和下午4时左右是晒太阳的最佳时间点，此时阳光中的紫外线可以使人体产生维生素D，起到防止骨质疏松，减少动脉硬化的发病率。

万物生长靠太阳，窗外娇媚的阳光，快去和她来个亲密接触吧~