2018-01-04《镜子练习》
2018-01-05 本文已影响357人
_巧克力_
《镜子练习》
全球销售超过50,000,000册的《创造生命的奇迹》作者露易丝．贺说：
“做镜子练习，是你这辈子可以给自己的一个最棒的礼物。”
镜子练习，是一项强大的自我疗愈工具。
镜子能够反映出你对自己的感觉。
镜子能让你立刻察觉到你在抗拒什么，
又有哪些地方你保持着开放、愿意接受的态度。
透过本书带领的21天往内探索的练习，我们可以学到：
放下你的过去
建立你的自尊
释放你的愤怒
原谅你自己和那些伤害过你的人
疗愈你的关系
活得自在没有压力
爱你的内在小孩
如何爱自己和他人……
开始尽情探索镜子练习吧，你会因此转化自己的生命！
主要内容
读书笔记
a.主要框架
本书的主要框架分为三个部分：作者的人生经历、21天镜子练习方法以及12个爱自己方法
b.21天镜子练习方法
■Part 1 学会爱自己
第1天 爱自己
第2天 让镜子成为你的朋友
第3天 监控自我对话
第4天 放下过去
第5天 建立自尊
第6天 释放内在的批判者
第7天 爱自己：回顾第一周
■Part 2 爱内在小孩，释放恐惧
第8天 爱你的内在小孩I
第9天 爱你的内在小孩II
第10天 爱你的身体，疗愈你的痛苦
第11天 拥有美好的感觉，释放愤怒
第12天 克服恐惧
第13天 带着爱展开新的一天
第14天 爱自己：回顾第二周
■Part 3 疗愈关系，接收富足
第15天 原谅自己与那些伤害过你的人
第16天 疗愈你的关系
第17天 活得没有压力
第18天 接收你的富足
第19天 以感恩的态度生活
第20天 教孩子做镜子练习
第21天 现在，好好爱自己
c.12个爱自己方法
d.行动清单
一起开始镜子练习吧。
Day 1 练习
Day 1 记录要点
