20200729把自己变得更好！——《非暴力沟通》读书笔记

【主题】把自己变得更好！

【阅读书籍】非暴力沟通

【作者】【美】马歇尔·卢森堡

【背景】应优优同学的要求，阅读《非暴力沟通》、《好好学习》、《好好说话》。写成读书笔记。完成后，以手写方式誊录到方格本上，一方面让自己对非暴力沟通有更深的认识，一方面给优优同学做一个示范

【字数】1485

亲爱的优优：

你好！

我很认真地把《非暴力沟通》再读了一遍，下面是读书笔记。

001《非暴力沟通》讲了什么？

主要是讲，人与人之间谈话、沟通，有两种模式：

1.  非暴力沟通模式，用：“尊重、理解，欣赏，感激，慈悲和友情”  的态度。

2.  暴力沟通模式，用“自私自利，贪婪，憎恨，偏见，怀疑和敌意”的态度。

很显然，书中希望人们用的是非暴力沟通的模式。

002 如何实现“非暴力沟通”

四个步骤：观察、感受、需求、请求。

遇到问题时，先观察和仔细听，不要下结论。

体会这件事带给人的感受，是让人高兴，还是让人不高兴。

找到一些好办法，满足让人高兴的愿望，缓解让人不高兴的情绪。

用明确的词语和请求，说出解决的办法。

003  具体的运用

首先，你希望我用非暴力沟通的模式和你说话，OK，我答应你。

接着，我们可以用《非暴力沟通》的方法，来分析一下你目前的学习状况。

我观察到：你上课不太专心（几乎所有老师都有反映）。回家以后不愿意认真写作业，对学习产生了厌倦的情绪。英语学习中不懂的单词让你感到很难。听你谈论同学时，你很羡慕他们的成绩好，学得比你轻松，你很害怕他们看不起你。

我感觉到：你对一年级的基础练习不喜欢，觉得它们枯燥乏味。

每次的练习、测试，你却总是出错，成绩不好，这让你感觉到气馁。

你不愿意细心检查，觉得繁琐。

你不愿意背语文和英语，觉得累。

英语很多单词不懂，让你不太愿意上英语课，怕被老师批评。

同学之间的议论让你有压力，你怕他们嘲笑你。

我体会你的需求是：

想办法把成绩提升上来。

想办法让学习变得有趣一点。

努力让自己专心一点。

想办法让同伴能够称赞自己。

学习之余，能多做一些自己感兴趣的事情。

我给你的请求（建议）是：冷静下来，听一听你心里的声音。

心里的声音，就是那些你想成为的人，他们可能会对你说的话。

那些是你想成为的人呢？

比如，你读过的爱迪生，你喜欢的科学家。

他们会对你说：“人首先一定要有梦想！”爱迪生的梦想是是让自己的发明惠及全世界。比尔·盖茨，他的梦想是让所有的人都能轻松地使用电脑。

他们会对你说：“工作、学习的时候一定要认真。否则，一个小小的错误，都能让几个亿的航天飞船发生爆炸。他们还会告诉你，用心地学习一个小时，好过漫不经心地学一天。

比如，他们会谈到坚持。爱迪生会说：“我所有的发明，像灯泡和蓄电池，都是经历了成千上万次的失败之后，没有放弃，再坚持一下的结果。”

最后，几乎所有伟大的人，都会告诉你，其实他们小的时候，都有过被人嘲笑的经历。但是，他们没有一个人会因为别人的嘲笑而气馁，会因为失败而懊恼，会因为太累太辛苦而放弃。相反，他们有着远大的梦想，坚定的目标，坚韧的毅力，以及很认真的执行力，他们一定要把自己的梦想变成现实。最后都做出了了不起的贡献。

“有自己的梦想和目标。用正确的方法做正确的事。“

”认真一点，坚持一下，不要放弃，一直努力。”

“不要理会别人的嘲笑，做想要成为的你自己……”

这些，就是他们的经验。也是你想要成为的你自己对你说的话。

静下心来，好好听一听这些话，它们能够让你安静，更能够让你心胸开阔。

最后，我也送你一句话：

把自己变得更好，是解决一切问题的关键！

爱你的爸爸。

附1：我手写的作业

附2:  优优的评语