关于调整频率

注明的霍金斯意识能量表

友问：如何怎么调整频率呢？

习瑶：我自己的做法是有几个。 

1、做十分钟左右的冥想，跟随引导语，会往不一样的方向转移，去关注一些好的方面。荔枝电台和喜马拉雅上的冥想音乐太多了，而且大多都是免费的，多听几个，找自己感觉舒服的。

 2、想一想这件事是否还有不同的角度，比如感冒，大家普遍都觉得厌恶，其实从医学的角度，偶尔的感冒有助于人体免疫力调节，杀死一些病毒，另外感冒从心理上也是给人一个放松休息的机会。如果遇到实在想不通的事情，直接拿纸和笔写下来。一件事对你的影响好的坏的全部写下来，任何事情都有A和-A两面，只是人容易在当下死抓着其中一个点。

 3、负面感受来的时候，暂停10秒，比如你愤怒到极点，想对某个人发火，深呼吸几次，再发火也不迟，往往这时候你会发现火气小了很多。可以很好的表达你的负面感受而不是负面的表达感受。同样是生气，前者是：老公，你刚刚不帮我一起清理厨房一个人坐在沙发上玩手机，让我很生气，我希望你也能帮帮我，或者咱两分工，我清理厨房，你清理客厅；后者是：你个懒鬼，天天回家就知道打游戏，这个家我TM就是个保姆是吧，日子还要不要过了？（我建议：有情绪是一定要表达出来的，不要憋着忍气吞声什么也不说） 

另外，特别要注意，调频不是不允许负能量的产生，而是可以看到自己的状态，承认它，比如明确知道今天早上上班迟到了，内心有一些愧疚的感觉，那就看到自己的愧疚，心里和自己说，“噢，我知道了迟到这件事，并且感觉有点愧疚，我要全然对这件事负责。今晚我把闹钟提前十分钟（在起床晚的情况下），或者明天早上我换一条路线（在堵车的情况下），或者我今晚提前半小时睡觉（在晚睡，睡眠不足的情况下），或者我让一个早起非常自律的朋友明天早上打电话叫我起床，我还可以给他发一个小红包以表感谢。迟到只是迟到，这件事是来提醒我的作息需要一些调节。它并不会影响我的工作，也不会影响我和同事、客户之间的交流。更不表示我是一个表现很差的员工。放轻松，今天还是美好的一个周五。” 到这一步，你已经在疗愈自己并且看到自己拥有无数个选择了，那种负面的感受就会慢慢消散。

而如果一直自责，陷入恐慌，担心领导会不找我聊天，担心同事会不会异样的眼光看我，那这一天就真真的废了。 

以上只是我个人的参考，每个人天生都有让自己快乐的方式。有些是去吃一顿好的，有些人是唱歌跳舞，有些是画画，还有人做家务，总之，去找到那件你做的时候，可以忘记时间，享受其中的就好。

 最怕的不是一时负面，而是时时负面，还在大脑里自己添油加醋，增加剧情。 以上，是我的一些建议。 

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