练哪儿瘦哪儿，靠谱吗？

认识我的朋友都知道，我坚持运动500多天，成功减重30斤，腰围减掉10公分，体脂率降了10%

18年11月，体重125斤，腰围78cm 20年6月，体重95后，腰围66cm

身边的朋友看到我瘦了，问到的最多的问题就是，我肚子上有很多肉，每天做仰卧起坐，是不是能把着肚子减下去啊？

或者说我腿上比较肥，我每天应该怎么做，才能让腿细一点啊？

相信有很多朋友都有这个困扰，实际上呢，这个都是一种误区，并不存在局部减肥。

也就是说呢，假如你肚子上肥肉多，你做仰卧起坐并不会专门的去消耗你腹部的脂肪。

假如说你腿粗，你使劲的练深蹲、使劲跑步，也不会专门的去消除腿部的脂肪。

原因是什么呢？

脂肪的消耗是全身性的，只不过堆积是局部的。

腰腹、臀部、大腿内侧是脂肪堆积的优先选择，随后才是四肢。

脂肪的消耗是随机的，并不存在运动哪里瘦哪里这件事情。

      当你通过持续运动或者控制饮食或两者结合，会制造出一个“热量窗口”，身体机能会在这种情况下开始动用全身的脂肪储备，进行消耗来填补你所制造的这个“热量窗口”。

通常情况下，身体机能会更倾向于消耗脂肪储备多的部位进行消耗，也就是说往往越胖的地方越容易瘦。

因此，只要你选择正确的方法，合理的安排训练，把更多的时间投入到全身性的，或是多个肌肉群参与的动作（如深蹲、硬拉、卧推等）训练中，再了解一定的营养相关知识，选择更为健康的饮食作为全身减脂的基础，那么不单你想瘦的地方最终会如愿瘦下来，你还能收获一个发展的更为健康的形体。