过去未来法：有效内化书中的知识

一、过去未来法的主要步骤

当你看到书中一个对你来说很有价值的方法或思考时，可以先以过去的角度来思考：

1、我过去有没有遇到过类似的事情？

2、我过去是如何处理类似的事情的？结果如何？

3、作者在这种情况下采用的是什么方法？结果如何？

4、作者的方法和我的方法有什么相同点和不同点？为什么？

5、能不能把作者的方法和我的方法进行整合？

从过去的角度回忆并进行对比分析之后，在以未来的角度进行想象和预演：

1、未来的哪些场景可以用到这样的方法或思路？

2、用这个方法的时候需要注意些什么？

3、如果有人现在就需要运用这套方法，你会如何把这套方法教给他？

二、练习：运用过去未来法内化（非暴力沟通之听到不中听的话四种选择）

非暴力沟通的听到不中听的话四种选择如下：

1、责备自己

2、指责他人

3、体会自己的感受和需要

4、体会他人的感受和需要

过去未来法内化内容：

当你看到书中一个对你来说很有价值的方法或思考时，可以先以过去的角度来思考：

1、我过去有没有遇到过类似的事情？

肯定有，内心深处还是不希望有此事出现的。

经常跟讲师接触，特别是刚开始做培训的第一年，不知如何打交道，对讲师的感受考虑的少，公司要求什么就直接跟老师要求什么。导致讲师对我不满意或提到不为其着想等。

2、我过去是如何处理类似的事情的？结果如何？

过去最多的也就是对不起，不管谁对谁对，先认错。结果一般吧。

3、作者在这种情况下采用的是什么方法？结果如何？

作者提供给了四种选择方式，遇到这类问题，我们有选择其中一种。选择哪一种需要结合具体情况。不同的选择产生的效应也是不一样的。

4、作者的方法和我的方法有什么相同点和不同点？为什么？

作者的方法不仅关注自己，也关注对方的感受。我的的方式比较单一，没有更多的选择，只会这么做。一般这样的情况，主要让对方心理熟悉，关注对方需求和情绪，通过一定的方式满足就可以化解。

5、能不能把作者的方法和我的方法进行整合？

遇到这样的情况，先对不起，在从作者的四个方式中选择对应的方式。

从过去的角度回忆并进行对比分析之后，在以未来的角度进行想象和预演：

1、未来的哪些场景可以用到这样的方法或思路？

与客户沟通中；与上司沟通中；与同事沟通中；

2、用这个方法的时候需要注意些什么？

自己的心态和情绪；

理性思考感性表达；

永远承认可能是自己错了；

3、如果有人现在就需要运用这套方法，你会如何把这套方法教给他？

描述该方法，让对方记住关键点，带入情景，把具体情景如何知识点；